这几件事你做的越多，癌症离你会越远！

在全世界范围内，癌症都是让人恐惧的名词。在我国，癌症已经成为第二大死亡原因，癌症最好的治疗方法就是预防，首先需要想办法降低患癌症的风险。为此，分享给大家10个防癌的小技巧。

1.

使用防晒霜

皮肤是我们身体上最大的组织和器官，皮肤也是最有可能得癌症的部位。如果是日常防晒，SPF 30的防晒霜就可以了！如果长时间呆在高强度阳光照射下，最好能使用SPF 50的防晒霜。

2.

健康饮食

富含蔬菜、膳食纤维和Ω-3多不饱和脂肪酸的饮食可以抑制炎症并帮助战胜癌症。将半杯菠菜放入锅中用热水煮一下，在锅里放入一个打散鸡蛋煮一下，然后将煮熟的混合物放入两片全麦吐司中，夹一小撮奶酪、三小块鳄梨和一大汤匙辣酱。

3.

避免塑料食品包装

很多人习惯用塑料制品盛放食物，一位癌症专家告诉我们，她在家从来不用塑料制品盛放食物，因为有些塑料容器中可能会含有促癌物质。她一般都会使用玻璃罐、不锈钢罐等盛放食物。

4.

每周保证75到150分钟的运动

想要预防癌症的发生，那就去运动吧！一项研究发现，每周保持1.25-2.5小时运动时间的人，要比那些不爱运动，生活里只有工作的人，死于癌症的风险降低31%。运动有助于抑制炎症，可能降低癌症风险。

5.

适当多吃一些坚果

一位癌症专家告诉我们，他每天也会吃零食，但是他的零食选择是杏仁和开心果。这些零食不仅能够消除饥饿，而且脂肪和糖含量还较低，能够避免体重增加或者是和肥胖有关的疾病的发生，如癌症。

6.

经常吃鱼

一位癌症专家告诉我们，如果我想吃肉，我会选择鱼肉而不是红肉。我每天的晚餐最常见的搭配就是三文鱼鱼片配糙米和蔬菜。我告诉病人，这种饮食能够降低他们罹患前列腺癌的风险。而红肉和加工肉类与结直肠癌的发生有着密切关系。

7.

学会控制情绪，冷静下来

慢性压力可致癌。当你情绪失控或者是感到压力山大的时候，关上门，坐下来，深呼吸。闭上你的眼睛，注意周围的声音——甚至是荧光灯的嗡嗡声。然后把你的想法带到你的呼吸中。如果你走神了，也不要担心。练得越多，它就越容易。