这些行之有效的减肥方法，让你相见恨晚

每一个胖子都是因为管不住嘴、迈不开腿，脂肪在身体的各部位一点一点堆积而造成的。直到有一天连自己都看不去只增不减的水桶腰、大象腿、蝴蝶臂时，就开始通过绝食、吸脂等一些极端的方法来折磨自己。

虽然短时间内很有成效，但是一旦你某天熬不住多吃了几口，又回到了减肥以前的样子。减肥先减胃这种说法没毛病，并不是一下子减彻底，米面不进、滴水不沾的做法减的不是肉而是健康。一起来看看这些行之有效的减肥方法吧~

健康减肥法

从来没有一夜的脱胎换骨，只有经历漫长的岁月打磨。减肥也是如此，要想获得苗条的身材就要取之有道，依靠节食或者吸脂、抽脂甚至吃减肥药、做缩胃手术等方式，最终不但苗条体形的理想化为灰烬，还会伤了身体。

瘦身不能以牺牲健康为代价，每一个想要减肥的胖友都应该找到一种适合自己的健康减肥方法。所谓健康减肥方法就是合理的饮食加上适当的运动还需要你持之以恒的坚持，就能实现瘦身的终极目标。“管住嘴，迈开腿”是健康减肥法的真谛。

蓝莓干

大多数的胖友们除了正常的一日三餐外，在其他时间段内还是想吃点东西，其实并不饿，只是嘴巴寂寞。一小袋蓝莓干拯救你的小胃口，富含丰富的果胶和花青素，越吃越美丽哦！

燕麦饼干

你有吃早餐的习惯吗？早餐是一天中燃脂的开始，为了减肥也为了健康开启你的早餐时间吧!薏米红豆燕麦饼是你健康早餐的不二之选，从此不做“小腹婆”。

代餐减肥法

说到代餐，人们对这一词汇并不陌生。代餐已被人们视为一种既方便日常食用又营养均衡的一种健康食品，不仅受到广大上班族的青睐，很多的减肥瘦身人士也对其偏爱有加。作为减肥的代餐都具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。

肥胖的人食用代餐可以更严格并准确的控制好食量和热量，是一种保持体重甚至减重的超级实用的好办法。不论是代餐粉还是代餐饼干，都能保证营养的均衡，是一种绝对的绿色减肥食品，这也符合了人们对健康减肥追求。

魔芋粉

这款富含丰富果蔬纤维的魔芋粉是减脂塑形的好帮手，多种粗粮谷物的科学配比，随时为你补充均衡的营养，同时降低对热量的摄取，帮你成功减重。

果仁麦片

燕麦是一种健康的粗粮，具有丰富的水溶性纤维，是燃脂的小能手。当燕麦与香脆的坚果不期而遇时，会碰撞出怎样的火花呢？那一定能让你瘦的很快而且很健康。

轻断食减肥法

最近有一种减肥法又风靡了整个减肥减，就连明星大咖都在使用，就是“轻断食减肥法”，听起来没有断食减肥法那么可怕，真的靠谱吗？一起来了解下这个轻断食减肥法到底是个什么东东！

5+2是轻断食减肥的主要内容，就是一周内有5天做到健康饮食的标准就行，挑选不连续的2天进行轻断食，将饮食的分量控制到平时的四分一，全天的热量控制在600卡路里内，分配在两餐中食用，中午不进食的方式。

这种定期短暂的断食不仅能安全的减重，还是一种健康的生活方式，可以防范机体老化和疾病，对于改善情绪、改善人体的新陈代谢都具有一定的好处。这种轻松而科学的瘦身方式，胖友们不妨考虑考虑哦！

鸡胸肉

这款高蛋白、低脂的鸡胸肉让没时间运动的你也能吃好苗条好身材，不论你是白领还是学生，是想减肥还是想塑形都是最理想的燃脂食物。

蔓越莓干

蔓越莓干是一种热量较低，富含丰富膳食纤维，口感酸甜极富嚼劲的果脯，饿的时候吃几粒不仅解馋还具饱腹感呢！对于体形肥胖的人来说也是减肥的利器。

排毒减肥法

减肥的关键在于肠胃要通畅，肠胃的不通畅会导致食物垃圾和毒素在体内沉积，久而久之就会减弱各器官的脂肪代谢能力，从而形成难以分解的顽固脂肪，这时候光靠运动和控制饮食也不能消除这些脂肪。这也是久动不瘦的根源所在。

排毒减肥法就是通过具有润肠效果的食物，将肠道中的垃圾和毒素顺利的排除体外。蔬菜汁、青汁以及具有清脂排毒的茶都是良好的“清道夫”，让肠道畅通无阻，瘦成一道闪电也不是不可能哦！

大麦若叶青汁粉

大麦若叶中富含丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠胃蠕动，减少身体对食物脂肪的稀少，被称为肠道的“清洁工”，每天喝一杯，轻松喝出小蛮腰。

浓缩柠檬汁

泰国进口的柠檬汁不仅口感更加酸爽，营养也颇丰哦！选用果实饱满成熟的新鲜柠檬鲜榨而成，富含丰富的维C，帮你排除体内的毒素，不仅瘦身效果杠杠的，连皮肤都水嫩水嫩的呢！

减肥注重的是健康、安全、不反弹、效果好，如果满足了这4点，那就是减肥的好方法，你get了吗？