经常感觉压力大，可以试试这些食物

升学、求职、工作，似乎每个人生阶段都离不开重重压力。压力容易使人感觉情绪低落、焦虑烦躁，还会引发内分泌紊乱，导致工作效率下降。如果你最近也觉得压力过大，不妨试试下面这几种食物，都是减压神器哦！

1.黑巧克力

当你感觉压力很大、情绪低落的时候，可以吃一些黑巧克力作为缓解。黑巧克力中的镁、钙和多酚抗氧化剂，可以在体内释放对抗压力的内啡肽，消除焦虑情绪，缓解压力。而且黑巧克力还能提高专注力，有效改善工作效率。

2.菠菜

菠菜含有丰富的营养成分，被誉为“营养模范生”。尤其是菠菜中富含的大量叶酸，营养学界普遍认为叶酸具有调节情绪、减轻压力的功能。而且菠菜中还富含钾元素，可以帮助调节人体内的皮质醇含量，催生幸福感。

3.蓝莓

蓝莓不仅富含花青素，还含有高剂量的抗氧化剂和维生素C，这两种物质可都是效果强劲的减压神器。尤其是维生素C，它是合成多巴胺的重要成分，而多巴胺可以传达快乐的情绪，减轻压力带来的不良影响。