吃食堂也能杀出减肥路！4招教你轻松瘦

很多爱美的妹子都还是学生党，要么就是每天要在公司吃食堂的女白领，总之属于“饮食不能自理”的状态。食堂的饭跟外卖的饭相差不大，都为了口味会做的重油重盐一些，吃了之后不知不觉摄入的热量就超标了。

小编以前上大学的时候，看到过减肥的妹子在食堂把每一口菜都放到水碗里涮一涮再吃，可以说是十分心酸了。不过其实食堂吃饭，不这么麻烦也能月瘦十斤。

1. 多吃蛋白质

食堂里除了水煮蛋，其实还是有其他的蛋白质类可以选择的。清淡一点的可以吃白切鸡、清蒸鱼、白灼虾，油炸鸡腿、油炸虾仁等也可以去皮再吃，一样的低脂高蛋白。

2. 拒绝菜汤

盖浇饭是食堂里的当红炸子鸡。浓郁的汤汁配饭总可以呼噜呼噜吃下两大碗。但是菜汤都是油和盐的混合物，食堂做的更甚。所以红烧类、咖喱类的菜，拒绝菜汤吧。

3. 选择合适的碳水化合物

早上起床起得晚，总是飞奔去食堂拿个包子蛋饼就去上课上班了，其实营养是很不均衡的。如果食堂提供红薯、土豆、煮玉米等等，这才是减肥的首选，再配上粥和水煮蛋，健康妥妥滴。

4. 拒绝碳酸饮料

食堂里为了推销菜品，有时会采取点套餐送饮料的模式。送一瓶可乐、雪碧，价格其实不高，含糖量可真是高的吓人。这一点点小便宜，我们宁愿不要，也不要让肉肉长在自己身上呀。