减肥期间必知：一个月不吃晚餐会瘦多少斤

米饭，在中国人人都可都要吃。米饭作为主食，其极富有营养。但是想要减肥就要合理搭配饮食。那如果晚上不吃饭的话真的可以减肥吗？答案是必然的，而且效果也较为明显呢。但是！不吃晚饭减肥这种方法，危害非常多！

1.伤胃

长期不吃晚饭容易导致各种胃病，而且胃病很难根治，而且需要很长周期的调养才能逐渐好转，要是为了减肥导致胃病就得不偿失了。

2.体重反弹

如果依靠节食等减肥方法，体重肯定会反弹。因为长期不进食物，身体机能都已经进入了饥荒状态，只要等到下一次进食，就会导致营养高幅度吸收。

3.皮肤松弛

不吃晚饭等节食行为，虽然说减肥效果会极为明显。但是会引发一种必然现象，就是皮肤松弛，主要原因是皮肤跟不上瘦的速度。所以就算瘦下来皮肤也会不好看，软塌塌的，会导致“萎缩纹”的产生。

那到底有什么方法可以健康的减肥，又极为明显呢？（需要合理搭配饮食）所谓早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐建议吃粗粮+鸡蛋。或者小米粥、纯牛奶等低糖低脂肪、高蛋白食物为主，这类食品都是高营养，低糖低脂的。而且要少吃或者不吃类似油条等油腻高脂肪的食品。

对于晚饭而言，要吃少但是不能不吃。而且对于正在减脂期的女生而言，晚饭和宵夜才是最忌讳的，这段时间进食也是最容易让人的长胖。

小灰灰前段时间也正处于这一种尴尬期呢。目前晚餐都选择低糖低脂肪的代餐食品哦。给大家推荐的几款代餐食品呢，都是灰灰正在食用的哦，童叟无欺、任君选择，想瘦想兼职？嘿嘿指日可待哦。

推荐好物：红豆薏米代餐粉

推荐理由：红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。作为代餐粉，它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对于美腿瘦身都有不错的效果。

推荐好物：烘焙水果燕麦片

推荐理由：麦片对现在的高节奏工作人群来说都是一大养生法宝，特别是一些不爱吃早饭的MM们，经常不吃早饭的后果就是生活不规律，导致来大姨妈时的痛经，所以早饭是一定要吃的。这款代餐食品低糖不易胖，可口美味哦！

推荐好物：黑芝麻核桃黑豆粉

推荐理由：黑芝麻里含有大量的蛋白质，爱排毒养颜方面口碑非常好，经期的时候多喝一些对于身子调理作用非常明显。而且它的制造成份都是可作为减肥代餐食品食用的呢

推荐好物：大麦若叶青汁魔芋薏仁粉

推荐理由：大麦若叶有着非常多纤维，这对于人体的新陈代谢有着非常不错的作用，低糖、饱腹，口感细腻润滑可口，让你排干净体内的垃圾，让你瘦下来！

推荐好物：澳洲麦片

推荐理由：精选澳洲原产地燕麦，保持原味燕麦的口感清新，营养均衡的同时，易饱腹不囤肉。省时便捷、即冲即食。饱腹代餐的必备营养品，老人小孩皆可使用哦！

文/小灰灰