快速瘦身法，30天拥有瓜子脸，大长腿！

已经十一月份了，圣诞节就要到了，元旦也马上要来了，无论是家庭聚会或者朋友聚会，次数会越来越多了。大合影的时候，脸小的女孩子一定占得先机非常漂亮，如果你还是孤零零的抱着身上的肉肉，笑容可掬的给人家当陪衬，看了合影一定很失落。

所以现在开始马上瘦一圈，是非常必要的。另外一点，气色也不应该太差，要不然就变不了合影杀手了。

1.瘦脸.

一个月时间其实瘦脸针的恢复期都没有完成呢，所以我们就还要靠轻微的运动再配合饮食来瘦脸。

首先不要吃盐分过高的食物，盐分是造成水肿脸的根源，也不吃油腻辛辣的食物，早上起来可以吃点麦片和牛奶。

【燕麦片】

燕麦片糖分含量很低，同时营养价值又很高。它所含有的膳食纤维，能有效的促进肠胃蠕动，缓便秘，降低胆固醇，对心血管也很有好处。对吃燕麦片能让人产生饱腹感，不仅能减肥瘦身，还对皮肤很有好处，是低热量的减肥佳品。

我们在上午十点和下午三点的时候有意识喝喝排水去热的饮品。

【枇杷秋梨膏】

这个季节寒风阵阵，容易引发鼻炎、咽炎等疾病，这个时候能来点秋梨膏是不错的选择，因为它是纯天然制品。不仅有止咳化痰和养胃润肺的作用，还对燥热人群有辅助治疗作用。肥胖的人士大多都是燥热者，每天喝点枇杷秋梨膏能够排除体内多余水分和毒素，枇杷秋梨膏热量也很低，是减肥的佳品。

吃的方面控制以后，就有意识地抬起脸走路，张开嘴边走边晃晃脖子，这些动作有效的拉伸脸部和颈部肌肉，让肌肤紧致，脸部的水肿也会随之而去。然后有意识的按摩脸颊部位，左三圈右三圈，不出三天就会看到效果。

2.瘦腰。

一个月很难有马甲线，你只要能有效的排空肠道，去掉腰部水肿就可以了。

这时候要多吃秋葵、蘑菇、黑木耳和各种豆类，这些食物都很有效的促进肠胃蠕动，加速便便的排空。然后你在配合吃一些去湿气的饮品。

【蒲公英金银花组合茶】

很多白领人士久坐、缺乏运动，这个季节就会烦躁失眠，口臭，脸上爱长痘痘，大便也总是黏粘，冲不干净。其实这都是湿气堆积在体内的结果，湿气重同时也会让身材变得宽大，造成大肚腩，喝这款蒲公英祛湿茶就非常有效。它采用蒲公英、金银花、荷叶等作为原料，在这个湿气最重的季节，每天喝一杯，湿气去的又快又干净。

【香菇】

香菇的营养非常丰富，含有很高的蛋白质，它的热量很低，含糖量也很少，经常食用对肝肾非常好，不仅能提高人体的免疫力。还能延缓衰老，养气血健脾胃，防癌抗癌。多吃香菇能让人身体健康，体形健美.

对于腰部，可以选择按摩腰部两侧的方式，每天早上或者晚上抽空就可以了。平时有意识的转转腰，左转转右转转。不仅能促进排便还能很快的让腰部线条。

3.瘦腿。

总是久坐的人，会出现腿部水肿，感觉自己的大腿比别人都粗。其实一个非常简单的方法就可以解决，你可以每天抽出20分钟，平躺着，把双腿在墙上垂直90度，这样的非常有效的瘦腿，由于水分充分的回流，你会发现皮肤也变好了。

瘦身其实也需要补血补气，加速血液循环，这个季节阿胶是最好的选择。

【阿胶雪莲膏】

很多女孩久坐缺乏运动，夏天又爱吃冷饮，爱穿短裙，到了秋冬季节就会感觉手脚冰凉、腰膝酸软，月经紊乱，痛经、这都是宫寒的变现。宫寒的人由于身体热量不足，脂肪就会囤积的越来越厚，从而就会发胖。这款阿胶雪莲膏不添加任何添加剂，胶香味美，配料丰富，能够以内养外，补血调经，还能减肥瘦身，让你这个冬天不再手脚冰凉。

这些方法都很简单，只要抽出一点时间就可以办到。你要想在合影的人群中引人瞩目的话，那这一个月就合理饮食，抓紧锻炼，让自己赶快美起来吧。

文/焦圈儿