产后抑郁很可怕，新手妈妈如何预防它

一个新的小生命出现在一个家庭，都会是无以言表的喜悦，全家人的目光都会关注在这个可爱的小宝贝身上，然而，更多的护理问题、母乳喂养等等，都一把手甩给了毫无经验的新任宝妈，再加上饮食不均衡、休息不够好，很容易让宝妈患上产后抑郁症。

如何预防产后抑郁的发生？

首先当然是宝妈的心态啦，保持良好的心情，通过看育儿书，或者听过来人讲等提前学习一些育儿知识，让自己从心理上尽快进入妈妈的角色。

其次生产后的宝妈一定要坐好月子，得到充分的睡眠和休息，同时少吃多餐、合理搭配营养，均衡饮食，不要一味地顾忌身材的好坏而拒绝吸食营养食物。

另外和新生儿宝宝多做一些互动，以激发起天性的母爱，促进母子之间的交流，让肉肉哒、萌萌哒小宝贝来取代那些糟糕的坏心情吧，或许一看到小宝儿，就萌化了你的心，爱宝宝都爱不完，哪还有时间去想别的！

然而最重要的还是老公和家人的陪伴咯，尤其是宝爸，一定要多多体谅宝妈的情绪变化，抽时间多陪伴宝妈和宝宝，做宝妈背后坚强的后盾和出气筒。

当然了，宝妈还可以通过多做运动来缓解郁闷的心情，或者在天气良好的时候带着宝宝一同看看外面的世界，呼吸一下新鲜空气，亦或者是在情绪不好时通过转移注意力的办法来排遣。

最后如果你的心情真的糟糕到了极点，不能自行排解时，一定不要忘记还有专业人士的存在，把你放心的交给他们吧！