这4个习惯，让你不知不觉瘦10斤！

很多姑娘都在后台跟ba姐抱怨，想要减肥却又没有大块的时间去健身房，节食减肥不健康不说，一不小心就反弹，其实养成这4个习惯，就算不节食，一样能够悄悄瘦10斤 。

1、 刷牙时踮起脚

每天刷牙的时候，肩膀尽量向后打开站直，用力踮起脚尖，然后放松，刷牙的时候就重复这个动作，既能缓解身体的疲劳、拉伸筋骨，还有一定瘦身的效果。

2、饭前喝两杯水

每顿饭前先和两杯水，能够增加饱腹感，减少食物的摄入量，还有利于身体排毒。

除了饭前喝水之外，在早上起床后、上下午都要是不是补水，不要等渴了才想起喝水，随时补水才会瘦的更快。

3、保证充足的睡眠

每天睡眠不足七小时，身体就更容易发胖，所以每天的睡眠时间最好保证在八小时以上，这样才能精神饱满，也更有力气消耗卡路里。

此外，睡前泡个热水澡，让体温升高，也更有利于睡眠质量的提高。

4、常喝绿茶

绿茶中含有的茶素有溶解脂肪的作用，有助于消化和促进新陈代谢，能够减少体内脂肪的堆积，有着很好的减肥功效，消脂去油。

自从get了这4个好习惯，再也不担心越来越胖的身材，就算想减肥，也不能以牺牲身体健康为代价，这4个习惯简单又实用，还不快用小本本记下来？