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要瘦身,这几种食物最好每天多吃点

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  • 减肥是个一年四季都会挂在嘴边的事,却是一个一年四季都有理由不动身的活。尤其是到了冬天,这个寒冷干燥的季节,连出门都成了一个艰难的选择,更不用说出门运动减肥什么的了。所以冬天减肥最好的选择呀,就是从饮食上下手啦!

    说起饮食减肥,很常见的误区就是选择不吃主食、不吃早餐等等。然而正确的减肥饮食啊,其实是饱腹饮食减肥法。食物中所含的热量都是不一样的,所以吃得多不一定摄入的热量就多,吃得少也不一定就代表摄入的热量少。所以要减肥的话,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既有饱腹感,又不会长胖啦。

    在蔬菜中啊,冬瓜、黄瓜、白菜和豆类的热含量是最低的;而在水果中,西瓜的减肥作用也是最大的;另外鱼肉类比起肉类来说更适合减肥的人群喔!而干果的热量比起鲜果要高出很多,所以在减肥的时候,干果一定不能多吃哦。那么这会小编就给大家介绍三种减肥时候的健康饮食好选择吧~。

    一、玉米

    玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,但是玉米可以带来很强烈的饱腹感,像小编常常就吃一根完整玉米就能吃饱啦。另外玉米中的纤维素含量很高,而且还含有丰富的钾元素,能够有效的刺激消化吸收,还可以利尿祛湿,是个保健粗粮佳品喔。

    二、燕麦

    燕麦可是减肥人士都熟知的一款健康食物啦。燕麦的含糖量低,热量也只有367卡路里,现有的燕麦片产品多种多样,食用起来十分方便而且还能提供强烈的饱腹感,还可以有效降低人体中的胆固醇,是个减肥的热门选择喔。

    三、薏米

    薏米也是个热量低却营养价值高的食物,只有357卡路里。薏米特别容易消化吸收,饮食温和十分滋补。将薏米煮出汤汁或是煮成薏米粥都可以很好地祛除冬季的湿气,很适合冬季的减肥工作哦~。

    另外还有个小窍门要分享给大家,每天晚上吃完晚饭后早早地把牙给刷了也是个控制饮食的好方法喔。刷牙后的清新口气可以有效的减少再进食的欲望,可以抑制住想吃零食的想法,也就可以让你减少进食,避免出现过量进食的状况啦~!