采用这两种睡姿的孕妇，当心胎儿会生气！

不知道还有多少宝妈记得，当初自己怀孕前睡觉的感觉，那个时候肚子里没有住着小人儿，简直是真的轻松愉快啊！自打当上了“中队长”，这日子就不太对了。

“怎么搞的，明明睡了一夜，醒来之后我还是感觉自己很累，又担心睡后，更换姿势会影响宝宝；”

“莫名奇妙地就感觉很疲劳；”

“很累很想睡，可躺在床上又睡不着，总是在担心和疲倦中度过；”

“肚子越来越大，睡觉很不舒适，有时还喘不过气来。”

是啊，尤其是孕期的前3个月和后3个月，孕妈咪简直是不能脱离床的怀抱，即使没有做多少体力劳动，感觉还是一个字“累“。那么，睡觉这件习以为常的事情，怀个孕，怎么就成了大难题呢？

【其实不奇怪！】：

准妈咪怀孕后，体内激素发生急剧变化、频繁小便、心率加快、背痛腿抽筋，还有正在发育中的、耗费你大量经历的腹中胎儿，都是令你睡不够、易疲劳的主要原因。

一、【睡姿对了才舒服！有这两种睡姿的孕妇，胎宝宝危险了！】：

1、趴着睡

很多女性在孕前都有趴着睡的习惯，即使孕早期暂时改正了，可睡着睡着就趴改了回去。殊不知，趴着睡对胎儿的危害非常之大。不仅会压迫胎儿，造成胎儿发育迟缓，日子久了，还会造成先兆流产。

2、仰睡

孕妇如果采取仰卧位时，子宫会自然压迫下腔静脉和髋动脉，导致回心血量减少，造成胎儿宫内缺氧，影响宝贝正常发育。同时，如果长时间采用这个睡姿，还会家中背部疼痛和痔疮的发病率，导致消化不良，影响孕妈咪呼吸和血液循环。

【孕妈咪最适宜左侧卧位！】：

孕晚期，特别是怀孕28周后，孕妈咪更需要找到一个符合自身生理特点的合适睡姿。而左侧卧位可以纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉压迫，改善血液循环，保证血液和营养以最大流量进入胎盘，提高肾脏功能，促进新城代谢，同时还能缓解准妈咪的手脚等处的水肿情况呢！小编建议，在左侧卧时，可以利用家里多余下的枕头，垫在肚子下面或膝盖下面。

【小妙招：祝你孕期睡得更香！】

1、睡前不做剧烈运动，可以做做伸展运动或者简单的瑜伽动作；白天时可以去游泳，注意一次不要超过20分钟即可；

2、晚饭不要吃得太饱；

3、睡前洗个温水澡，把卧室的灯调暗，令自己彻底放松下来；

4、听点柔缓的音乐，读本好书，睡前将脑袋放空，调整睡前情绪。

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