孕妇平时多做这4件事，生产不再痛！

对于分娩时到底要不要打无痛针，这是个很多宝妈们都比较关注的问题，生孩子的痛苦又只有女人自己才知道。

真正经历分娩之痛的女人往往会说，我的疼痛有100分！产妇想要在生产过程中更轻松的话，以下几个建议可以采取。

1.伸懒腰

准妈妈们可以伸伸懒腰，因为一天的早上是宝宝最活跃的时候，可以跪在床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，交替进行。

妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。也能锻炼孕妈们的腹部的肌肉，对以后的顺产也更加的有力。

【花胶虫草花汤】

推荐理由：在怀孕期间吃鱼胶，不仅可以有效地补充妈妈的营养，增强母婴免疫力，还能通过母体个宝宝增强补脑，帮助优生优育。

在孕期3-7个月吃是最好的，因为前3个月由于受胎气上逆的影响，有些宝妈会容易反胃，吃花胶可以帮助缓解，而鱼胶含有的营养素大多为蛋白，还能美容，调理肠胃和增强抵抗力，补充营养。

2.练习呼吸

要想顺利的生产，呼吸是个极其重要的因素，通过运动来调节呼吸，可以进行下面的这项运动。

头部垫高，双手平放在身体两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，像要控制排尿一样，用力收紧骨盆底肌肉，停顿片刻，再重复收紧。每次重复做10遍，每日至少3-5次。

【鲨鱼胶】

推荐理由：蛋白质被称为生命物质，孕期摄取优质蛋白质就特别重要。花胶就可以一直吃，不仅对宝宝有好处，对产妇自身也有好处，因为花胶有止血补血，促进伤口愈合的作用，可以帮助减轻生产的痛苦。

3.按摩

孕妈两臂放在身后撑住身体，准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚腕；保持这种体位，准爸爸按照关节运动的方向，将妻子的膝部反复蜷曲、伸直。按摩时要先轻后重、速度先慢后快。

【腹部贴健身器材】

推荐理由：这款健身贴，是多部位通用的，一键开启只能塑性，手臂、腿、肩胛，都是孕妈平时会觉得疲劳不适而且不方便按摩到的地方，这款健身贴就非常方便，解放双手，随时随地都能使用。

4.散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。

在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

【木瓜杏干】

推荐理由：散步后孕妈通常会觉得有点小饿，可以再身边常备一点木瓜杏干，营养健康，又不会担心长胖和影响食欲。

农家果园的新鲜大木瓜杏干，片大，肉厚，无核，非常有嚼头。每片都是人工精选，而且无任何添加剂，是真正的农户直销。

文/豆子