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孕妇平时多做这4件事,生产不再痛!

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  • 对于分娩时到底要不要打无痛针,这是个很多宝妈们都比较关注的问题,生孩子的痛苦又只有女人自己才知道。

    真正经历分娩之痛的女人往往会说,我的疼痛有100分!产妇想要在生产过程中更轻松的话,以下几个建议可以采取。

    1.伸懒腰

    准妈妈们可以伸伸懒腰,因为一天的早上是宝宝最活跃的时候,可以跪在床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,交替进行。

    妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。也能锻炼孕妈们的腹部的肌肉,对以后的顺产也更加的有力。

    【花胶虫草花汤】

    推荐理由:在怀孕期间吃鱼胶,不仅可以有效地补充妈妈的营养,增强母婴免疫力,还能通过母体个宝宝增强补脑,帮助优生优育。

    在孕期3-7个月吃是最好的,因为前3个月由于受胎气上逆的影响,有些宝妈会容易反胃,吃花胶可以帮助缓解,而鱼胶含有的营养素大多为蛋白,还能美容,调理肠胃和增强抵抗力,补充营养。

    2.练习呼吸

    要想顺利的生产,呼吸是个极其重要的因素,通过运动来调节呼吸,可以进行下面的这项运动。

    头部垫高,双手平放在身体两侧,双膝弯曲,脚底平放于床面,像要控制排尿一样,用力收紧骨盆底肌肉,停顿片刻,再重复收紧。每次重复做10遍,每日至少3-5次。

    【鲨鱼胶】

    推荐理由:蛋白质被称为生命物质,孕期摄取优质蛋白质就特别重要。花胶就可以一直吃,不仅对宝宝有好处,对产妇自身也有好处,因为花胶有止血补血,促进伤口愈合的作用,可以帮助减轻生产的痛苦。

    3.按摩

    孕妈两臂放在身后撑住身体,准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖,左手握住妻子的脚腕;保持这种体位,准爸爸按照关节运动的方向,将妻子的膝部反复蜷曲、伸直。按摩时要先轻后重、速度先慢后快。

    【腹部贴健身器材】

    推荐理由:这款健身贴,是多部位通用的,一键开启只能塑性,手臂、腿、肩胛,都是孕妈平时会觉得疲劳不适而且不方便按摩到的地方,这款健身贴就非常方便,解放双手,随时随地都能使用。

    4.散步

    这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道,耐力对分娩是很有帮助的。

    在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

    【木瓜杏干】

    推荐理由:散步后孕妈通常会觉得有点小饿,可以再身边常备一点木瓜杏干,营养健康,又不会担心长胖和影响食欲。

    农家果园的新鲜大木瓜杏干,片大,肉厚,无核,非常有嚼头。每片都是人工精选,而且无任何添加剂,是真正的农户直销。

    文/豆子