孕期补钙，不小心这四个补钙克星等于白补

都说十个妈妈十个缺钙，这话可一点都不夸张。很多宝妈，在孕期时，其实都是缺钙的。这也就是为什么很多妈咪在孕期觉得腰酸背痛、小腿抽筋的原因。

很多人可能会疑惑，每个准妈咪孕期时明明每天摄入的营养都比以往多，为什么还是缺钙呢？其实道理很简单，胎儿在妈妈腹中不断成长需要大量的钙质，而这些钙质全部来源于准妈咪。换句话说，等于我们需要补充两个人的钙份，自然妈妈们很容易就处在缺钙状态下。

于是准妈妈们孕期时一直在进行补钙大作战，可是有四类食物却一直在偷偷带跑体内的钙质，准妈妈们都知道是哪些吗？

1. 酸性食物

酸性食物中富含草酸、植酸、膳食纤维等，这些成分遇上钙质会变成不可溶性的状态停留沉淀在肠道中，或者产生人体难以吸收的钙镁盐，影响钙质的吸收，菠菜、芋头、甜菜、白面中都含有较多的该类成分，所以妈妈们在吃蔬菜的时候要注意避免这些食物噢。

2. 过咸的食物

很多妈妈们在孕期可能口味有所转变，比较喜欢吃重口一点的东西，其实这是非常不可取的。通常重口味的食物中都含有较多的盐分，而食盐由氯化钠、高纳组成，摄入过多会影响钙质的吸收。所以建议妈妈们在孕期饮食还是以清淡为主。

3. 含有咖啡因的食物

准妈咪中很多职业妈妈在长期的工作中，养成了每天喝咖啡的习惯，咖啡中的咖啡因会影响钙质的摄入，同时还会通过胎盘进入胎儿体内，从而影响胎儿的发育问题，所以为了宝宝的健康，孕期的妈咪们要注意减少摄入咖啡因噢。

4. 过多的肉类

肉类中含有较多的磷和蛋白质、脂肪酸，过多的摄入影响钙质的吸收，因此妈咪们在日常补钙时要注意不要盲目的食用过多的肉类，很容易适得其反。

其实妈咪们补钙时注意少量多次，多喝奶制品，多去室外活动晒太阳，另外饭后两餐之间和睡前是补钙的最佳时间噢。