宝宝不够聪明？妈妈孕期吃对了吗？

不少妈咪都知道，孕期的补充叶酸，这样才能够避免胎儿畸形，促进胎儿智力发育，但再补充叶酸的同时，可不要忘了蛋白质的补充，要知道，对于胎儿的智力发育，蛋白质比叶酸的影响效果更为明显。

由于在一生中，人的大脑发育会出现两次高峰，第一次高峰出现在妊娠10至18周，而第二次高峰则出现在婴儿出生后，而第一次高峰比第二次高峰影响更大，基本上决定了孩子一生的智商基数，如果不能把握好这个胎儿智力发育的黄金期，以后就算费再多功夫，也是事倍功半。

【那怎么才能把握好这个智力发育的黄金期呢？】

关键在于蛋白质的补充。蛋白质作为影响胎儿中枢神经发育系统的重要营养素，基本上对大脑发育的健康状况起着决定性作用，具体体现在成人后脑细胞数量上，如果在孕期妈咪没有补充足够的蛋白质，可能会导致孩子成年后脑细胞数比同龄人少，也就是俗称的智力低下。

【那么孕期如何正确补充蛋白质呢？】

孕期对蛋白质的补充不是盲目进行的，一般来说。在孕初期（1—3个月），蛋白质摄入量应为70克。孕中期（4—6个月）可提至80-90克。孕晚期（7—9个月）则应增加到100克左右。这里各位准妈咪大家提供几种日常补充蛋白质的方法。

一、日常多喝蛋白质粉

通过科学研配的蛋白粉，是简单且有效的蛋白质补充方式之一，除了针对性补充人体所需蛋白质外，还能够有效调节人体机能，提高免疫力，特别是对于孕妈来说，减少生病的可能性。

>>>汤臣倍健R蛋白粉

推荐理由：精选新西兰乳清蛋白及东北非转基因大豆蛋白制作的蛋白粉，实现植物蛋白与动物蛋白的完美结合，蛋白质含量高达80%，利用率更是达到96%。没有香精的添加，妈妈吃着更放心。带着淡淡的豆香味，每天一杯，有效增强孕妈体质，也为宝贝输送更多营养，促进孩子智力发育。

二、下午4时左右喝一杯牛奶

每100克牛奶当中就有3克蛋白质，一般来说，全脂牛奶的蛋白质含量会比脱脂或半脂牛奶要丰富得多，其中所含有的磷成分，同样也可以助力胎儿的大脑发育，与此同时，还可以顺便补充中国孕妈最关注的“钙”元素，增强宝宝骨骼强度，一般来说，建议饮用时间在下午4点左右为最佳。

>>>夏进纯孕妇高钙牛奶

推荐理由：当下网络正夯的孕妇网红牛奶，呈现弱碱性，更容易被人体吸收，而且营养指标更丰富，口感香醇浓郁，高钙高营养，作为孕期的营养补充品还是很合适的。

值得注意的是，当纯牛奶变成奶粉后，蛋白质会从原来的3%变成24%左右，所以有条件的朋友，建议还是可以买孕妇奶粉冲泡着喝，这对补充蛋白质有更为明显的作用。

>>>澳洲oz farm孕妇奶粉

来自澳洲的孕妇奶粉，可以同时满足胎儿和母亲在孕期对营养素的全面需求，低脂肪低胆固醇，长期喝也不容易发胖，基本上每个澳洲孕妈都人手一罐。

三、多吃黑豆

如果能接受豆味的朋友，黑豆也是一个不错的选择，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，而且还是天然的滋补品，能够也有效消减怀孕带来的疲劳感，同时增强体质，抵抗病菌的入侵。另外还有消肿效果，追求身材的孕妈在怀孕过程中可以多吃黑豆哦。

>>>盖亚农场有机黑豆

通过技术化管理，参考农家种植方式生产的有机绿芯黑豆，颗粒饱满，没有坏籽的存在，每颗都自带香甜味，不管煮粥还是做菜都是一样的美味。

>>>龙王黑豆浆粉

不含蔗糖的黑豆浆粉，采用绿色非转基因有机大豆为原料，富含丰富的大豆异黄酮，是孕期妈妈的必备好物，单挑包装，平时放在包包里，带到办公室去喝也非常合适。

四、每天吃2颗核桃

核桃除了是公认的补脑食物以外，其实也是高蛋白质食物，每50克核桃就有7.2克蛋白质，而且还含有丰富的胡萝卜素、核黄素等多种维生素，但因为其中脂肪含量较高，不建议孕妇大量吃，每天2颗就足够了。

>>>雪域圣果新疆大核桃

来自新疆的纸皮核桃，两个核桃稍微对捏一下就能够剥开，完全不用费力气，经过长时间的日照，果肉带着新鲜的清甜酥脆感，而且果肉饱满度很高，能够轻松地取出完整一颗，吃着也满足。

蛋白质对胎儿智力发育至关重要，对于准妈咪来说，对这些蛋白质补充知识还是该提前掌握透彻并落实好，不要等孩子长大了再来后悔。