肠胃不好怎么吃？4个小习惯教你赶跑胃病

一个人若肠胃不好，遭的罪可不仅仅只是吃不好、肠胃绞痛罢了，更会让你满面愁容，浑身散发着“亚健康”的气息，到时候免疫力低下、新陈代谢紊乱，健康远离你，美丽更是天方夜谭了。

若想要拥有一副好的肠胃，就要养成良好的生活习惯，而肠胃不好的人往往生活作息也是一塌糊涂的。长久以来的不良习惯虽然很难完全纠正过来，不过今天告诉大家的这4个小习惯，却能帮助肠胃过上些舒服的小日子，让肠胃亚健康的你们重现阳光健康哈！

<1>选食清淡食品，保护肠胃细胞

“低盐、低糖、低脂肪”的健康饮食观念也隐含着护胃健肠的意义。

高盐、高糖等重口味的饮食习惯会导致胃酸的过多分泌，增加胃部细胞癌变的风险。而经常食用生冷、辛辣的刺激食物，同样也对消化肠道造成反复的刺激和损伤，得病的几率也会高出很多倍。

<2>多食天然食品，平衡维生素摄入

肠胃疾病的高发原因一直和维生素的缺乏紧密关联，因此人体每日所需的维生素A、C、E等等，对肠胃的健康是很重要的。

多吃天然食品，如新鲜蔬果，能保证每日所需的各类维生素的摄入，有效降低肠胃疾病的发病率。

<3>少食加工食品，减轻肠胃负担

肠胃不好就意味着消化动力疲弱，而加工过的食品，特别是精加工的食物，添加了太多的人工调味料和添加剂，会对肠胃消化过程中形成严重的负担。

久而久之肠胃伤痕累累不说，堆积过多身体不需要的人工添加剂，对健康更是无益。

<4>不食烟酒浓饮，减少肠胃刺激

吸烟是多种疾病的诱发因素，不论是哪方面的健康都要远离吸烟。酒精的过多摄入常常听闻的就是胃穿孔，胃上都破个大洞了，不用多说酒精对健康是多么危险的了。

而过浓的茶饮、咖啡等等对消化道的损伤是巨大的，对于肠胃不好的人来说，多饮高浓的茶与咖啡，水肿、出血、糜烂那是分分钟的事儿。