90后脱发大军，快收下这份养生指南！

17年还有两个星期就要进入尾声了，90后也开始由中年的阶段迈进，所以别再被小朋友叫叔叔和阿姨而感到不开心，因为属于中年阶段已经是事实了。最让人恐慌的是我们即将加入“脱发”大军的行列！

社会的不断进步，会导致我们的压力越来越大，所以说脱发什么的也很正常。但是我们还是需要有养生的习惯，除了非必要的熬夜，我们真该让自己睡个满8小时的懒觉，或是吃一顿暖胃且营养的饭，因为健康才是首位。

吃早餐很重要。没时间吃早饭是我们的主要通病，作为补充一天精力的早餐来说，你可以利用未去麦的粗面粉面包以及搭配无脂肪牛奶来代替。养生的人都还有个习惯，用水泡枸杞来为自己补充营养。

养成泡脚的习惯。人体的脚步包含了多个经络和穴位以及反射区，在用热水泡脚时会改善血液循环。我们在选择泡脚水的时候水温最好在40-50度之间，可以往水中加入姜片，来达到祛寒的作用。也可以采用艾草泡脚，可祛湿，理气血，同时还可以改善肺部功能。

适当运动。不要执着的做个宅男或是宅女，利用自己的空闲时间要适当的进行运动。运动可以提高人体的免疫力，增加人体抗病毒的能力，让你可以避免感冒的侵袭，同时还可以减少过敏的次数。

正确的饮食。不要过分的贪恋酒精带来的快感，以及油炸食品的美味，要多吃水果和绿色蔬菜，好了，道理你们都懂，为了自己的身体，也请你认真的做到。