晚上饿别硬撑，选对食物就不会胖！

晚上吃不吃饭，对于很多人都在纠结于此。“要是不吃吧，晚上会饿的，要吃的话，就会增肥，自己的减肥计划也就泡汤。怎么办啊？”这是大家的心声吧！

其实小编觉得你应该要吃，为什么呢，因为你晚上睡觉时候，你胃酸就开始暴涨，若是你胃中没食物，就会腐蚀你的胃，久而久之你的胃就会出现问题。但是至于吃什么也是有讲究的，吃对了你就会发现不但没增肥还会有一定程度帮助你减肥呢！

1、水煮蛋

鸡蛋可是全营养食品哦，人体对它其中的营养吸收利用率高达90%以上。要知道一个鸡蛋大约含蛋白质7克、脂肪6克、热量82大卡。不管对于减肥还是健身的人来说都是不错的选择。并且水煮蛋适合早餐吃，但是作为宵夜也是可以的。因为比较容易消化，饱腹感也很强。

2.不是太甜的酸奶

酸奶是一种功能独特的营养品，它能调节机体内微生物的平衡。而一盒酸奶大约含脂肪2.7克，蛋白质2.5克，钠39.8克，热量180大卡。并且晚上喝酸奶也会容易消化，不会有太大的负担，而且利于钙的吸收，因为此时人体内影响钙吸收的因素较少。但一定要记住如果有条件一定要自己做，不要加糖，就是没条件你也要找无糖的酸奶。

3、核桃

坚果是很健康的零食，而且饱腹感很强，而坚果中的核桃就是一个不错的选择，要知道核桃是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而晚间吃效果就可想而知了，并且它还可以降低胆固醇含量，对心脏有益。但是不能多吃，它的热量是很高的。

4、蒸红薯

甜甜的蒸红薯是很好的宵夜哦，它最不容易发胖。红薯富含膳食纤维，膳食纤维因为无法被完全消化吸收，会对肠道产生刺激，增强蠕动，通便排毒。每100克的红薯含脂肪仅0.2克，热量99大卡，这大概是大米的1/4，馒头的1/2，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。

5、蔬菜面条

虽然晚间我们不建议吃面食，但是真心饿的话，还是要吃点主食的，否则对胃也不好。蔬菜面就是不错的选择，蔬菜面在和面的过程中加入了不同的蔬菜汁，颜色多样，口味丰富，清淡有营养。

最后小编想说的是，在你吃饭的期间一定要多咀嚼，这样会增加你饱腹感，并且吃完饭以后要适当的活动一下哦！