这5个习惯降低食欲，让你不经意就瘦了

许多小仙女虽然有着强烈想减肥的心，但是苦于自己的食欲太旺盛，稍微被诱惑，就控制不住自己的嘴，暴饮暴食。秋冬季节，宝宝们如果不管住自己的嘴巴，到了露肉的季节可是要后悔的哦。今天发哥想来和大家分享一下，怎样对抗贪食，降低自己的食欲。

1.多喝水

有时候，你可能会突然很想吃某一种食物，这个时候你可以先喝一大杯水，几分钟后你会发现并没有那么想吃了。很多时候我们的身体只是渴了并非饿了，而有些宝宝分不清。虽说如此，喝水还是不能过量，不然容易水肿的哦。

2.多吃蛋白质

蛋白质的脂肪转化率相对较低，而且多吃还能帮你克制食欲，特别是对吃垃圾食品的欲望，维持我们的饱腹感，从而避免吃得太多。高蛋白食物有去皮鸡肉、鱼虾海鲜类、豆腐和脱脂牛奶等。

3.分散自己对食物的注意力

许多小仙女或许都有这样的感觉，其实自己并没有多想吃东西，只是嘴巴寂寞了，想通过咀嚼来缓解。这个时候，你要做的是把注意力从食物上移开。出门散散步或者是找个安静的地方看书，都是很好的选择。通过大脑和环境的转变可以有效降低食欲哦。

4.不要饿着肚子去逛超市

如果一个自控力不强的姑娘，饿着肚子去逛超市，那简直就是一场世纪灾难。超市几乎提供了所有的食物，而且所见之处几乎全是垃圾食品，各种打折促销的信息层出不穷，丰富的色彩映在你眼中，让你没办法空手出来。所以小仙女们，装满蔬菜和蛋白质再去超市吧！

6.保持充足睡眠

虽然今天讲的是食欲，但是睡眠对其的影响也是很大的，睡眠不足容易干扰我们的激素水平，导致不正常的食欲。发哥身边也有些熬夜的人很瘦，但事实上，由于激素水平的不同，熬夜会导致瘦的人越来越瘦，胖的人越来越胖，所以宝宝们不要进行无意义的熬夜。