这些食物是眼睛保护神，家中有小孩要常吃

现代科技的发展让孩子们有了更广阔的视野，但是电子产品的出现也让许多孩子小小年纪就带上了眼镜，都说眼镜是心灵的窗户，家长都希望自己的孩子能有个好视力。除了要严格控制孩子的用眼时间和卫生，还要多吃些对眼睛食物。

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胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，而维生素A在视网膜发育的过程中有非常重要的作用，还能防止夜盲症。小孩子常吃胡萝卜能缓解眼镜干涩等不适症状。许多小朋友不喜欢吃胡萝卜，家长们可以将胡萝卜擦丝，做成胡萝卜鸡蛋饼，鸡蛋饼香喷喷，胡萝卜丝又不好挑出来，解决孩子挑食难题。

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菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素可以预防眼睛衰老引起的视网膜黄斑变性。而且菠菜中还有钾、钙、镁等元素，能放松眼周肌肉，缓解眼睛疲劳，预防近视的形成。菠菜最适合切碎做成蔬菜汤，加上鸡蛋和紫菜，孩子一次能喝上一大碗。

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蛋黄

有些人因为蛋黄的脂肪含量高而不吃蛋黄，却不知蛋黄中的叶黄素和玉米黄素含量是非常高的，可以减少紫外线对眼球的刺激，缓解眼睛老化。吃蛋黄的时候可以多搭配一些绿色蔬菜，避免摄入过多的脂肪还保护了眼睛。如果孩子不爱吃蛋黄，可以做成蒸蛋，和蛋白一起吃。

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蓝莓

蓝莓这种水果，圆溜溜的颜色也十分好看，味道甜中带酸，营养非常丰富。含有能减轻眼睛疲劳的花色素甙，增强夜视能力，提高视觉的敏感度。此外还富含花青素，能改善睡眠质量，休息的好，眼睛才能得到充分的放松。可以和酸奶一起做成水果沙拉，做餐间零食。

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枸杞

枸杞有清肝明目的效果，肝火旺眼白就发黄，不美观而且时常觉得干涩。枸杞富含胡萝卜素和各种维生素，有“明眼子”之称，常吃枸杞能使眼睛明亮。枸杞最好嚼碎了吃，泡水的效果并不明显，家长可以在粥里放一些枸杞，或者蒸蛋时撒上一些枸杞。

这些食物对眼睛都是有保护作用的，除此之外大家一定要注意用眼卫生，用眼时间长了一定要闭目养神或远眺，缓解眼周肌肉疲劳。女孩子如果经常观看天空中的飞鸟或水中游泳的鱼，眼睛就会特别有神，含情脉脉电力十足！

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文/喵葫芦