不节食、不运动还能让你瘦，据说超有效

减肥，真是个魔人的小妖精有木有，一方面我们在控制自己的体重的同时，又难以hold住各种美食的诱惑。

1清晨一杯温水或是温的淡盐水。

清晨一杯这样的水（要注意是温的哦，不可喝凉凉的水，这样容易刺激身体，反而不利呢）可以帮助我们的身体排出体内的多余垃圾，促进身体循环。可以加快血液的流动。

所以有很多在减肥的同时，每天8杯水的数量来要求自己。但是要值得注意是每晚入睡前就不要在喝水了，以免第二天出现浮肿，得不偿失啦。

2多吃瓜果蔬菜及粗粮。

通过瓜果蔬菜及粗粮来抵挡美食的诱惑，每当夜深，减肥的意志就被烧烤大排档这些美食所击垮了。所以啊，许多人都坚持不到看到自己瘦下的时候，很心酸有没有。因为在减肥的过程大家都感觉太难熬了，不仅要控制饮食，还要多运动锻炼。

那么除了这两种，还有没有其他的减肥办法呢？当然有啦！在这里就给大家推荐几种可以让你放心吃吃吃的食物，还可以不用忍受饥饿搞节食啦。

为什么要多吃瓜果蔬菜和粗粮呢？因为水果蔬菜中含有很多的营养物质，可以帮助人们身体补充适量的碳水化合物，还可以防止便秘，有助于肠道蠕动，清理肠道。

我们还可以把自己喜欢吃的一些水果和蔬菜混合酸奶一起，做一份美味又健康的蔬菜沙拉，充当我们的晚餐。那么粗粮呢？粗粮有丰富的纤维素哦，利于我们的消化系统哦。但是要注意一点的是，胃不是很好的人要适量食用哦，摄入过多的话会给自己的胃部增加负担的呢。

3合理食用白肉类食品。

经常会听到很多说，“我在减肥啦，不吃肉”其实这种做法很不对哦，我们应该适量的吃一些白肉，拒绝吃红肉。因为肉可以提供人体所需要的蛋白质哦，可以保证我们的肌肉不被分解。像鱼肉、鸡肉这些都是白肉哦！

4吃晚餐早休息。

不吃晚餐真的是减肥期间的大忌啊，因为不吃晚餐会容易造成减肥期间的效果反弹。

所以我们的晚餐应该还是要吃一点，我们吃晚餐的时间可以提前一点，这样可以给食物充分的消化时间，便于减轻了睡眠期间胃部的负担，又可以达到减脂的效果。

还有重要的一点是，要尽早就寝不要熬夜哦，熬夜也会给胃部增加负担，而且还会容易饿的呢。

5控制进食的速度，做到细嚼慢咽。

吃饭是不要狼吞虎咽的吃饭，一是吃的会比平常多，而是会给自己的胃部增加一些不必要的负担。所以我们吃饭的时候要细嚼慢咽，慢慢咀嚼，使食物充分的消化被人体吸收。同时在餐前可以喝一点汤，这样适当增加一点饱腹感，吃饭的时候就不会一下子吃很多啦。

好啦，说了这么多，其实减肥的期间呢，只要吃的合理健康，同时养成一个健康合理的饮食习惯和作息习惯，及时不运动也可以瘦下来哦！