红薯健康又减肥，但这3类人除外

红薯，又俗称地瓜，是我们日常生活中最常见的食物，虽然样貌普通，却营养丰富，被世界健康组织评为最佳健康蔬菜之一，深受人们喜爱，对人体好处多多。

红薯能帮助通便排毒。研究表明，红薯当中含有8%左右的膳食纤维素，膳食纤维在肠道中不易被吸收，反而能刺激肠道，增强胃肠蠕动，改善便秘，排除毒素。

红薯还有助于减肥和美容。科学研究显示，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，是大米的1/3，低脂肪低热量的特性，不仅容易产生饱腹感，还能有效阻止阻止糖类变为脂肪。

红薯更是防癌抗衰老的好食品之一，除了膳食纤维，红薯还富含胡萝卜素，维生素A,B,C，能够对抗人体中的自由基，抗氧化，对保护人体皮肤，减缓人体器官的衰老有帮助，因此也被称为长寿之果。

不过，虽然红薯好处多多，但是却不是适合所有人食用，有3类人一定要避免过多碰触。

一、糖尿病人不宜吃红薯。

红薯中含有大量的淀粉、并且糖分较多，如果多食就容易造成热能超标而影响血糖的控制，因此糖尿病人一定要切忌多食红薯。

二、脾胃虚弱，患有胃病的人不易吃红薯。

红薯虽然属于养胃食品，但是胃不好的人却不能多吃，这是因为红薯的糖分在胃中产生会大量胃酸，增加胃内压力，如果脾胃虚弱，或者患有胃病，食用红薯就会刺激溃疡面或胃粘膜，容易引起吐酸水和烧心感，使病情加重。

三、患有草酸性肾结石的人不能吃红薯。

红薯内含有大量的草酸盐，而草酸钙肾结石形成的原因主要是草酸摄入量过大，在血液中堆积，和血液中的钙结合，形成草酸钙。因此，患有草酸肾结石的人一定要避免食用红薯。

红薯虽然营养丰富，但科学的食用方法也很重要，一旦吃不对，反而会损伤身体健康，因此，了解食用的禁忌十分重要，你还知道哪些食用红薯的禁忌呢？