爱吃这4种食物，难怪你皮肤越来越差！

你是不是在为皮肤干燥、细纹、暗沉、长痘而烦恼？皮肤差不仅仅跟睡眠护肤有关，皮肤的好坏跟饮食习惯也有很强的关联，如果你平时很喜欢这4类食物，想皮肤好基本是不可能的。

对皮肤有害的食物，赶紧来看看，是不是有你爱吃的？

乳制品

牛奶中虽然含有多种营养物质，但也含有生长荷尔蒙，这会让体内的胰岛素增加，导致痤疮， 适当进食一些乳制品，是很有营养的，但过量食用 cheese、牛奶、酸奶等，就会引起很多皮肤问题，甚至内分泌失调，出现皱纹、早衰，所以不要以为多吃乳制品是有益的，还是要谨慎！

酒类饮品

健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能。一旦肝功能不能正常运转，就很难分解毒素,维持皮肤健康。毒素蓄积体内,就会影响到皮肤,导致皱纹、暗疮、皮肤松弛等问题。

爆米花

这可是很多小姑娘的最爱啊，看电影就一定要吃爆米花，但爆米花也是对皮肤不好的食物，因为爆米花含有微量的铅,积聚到一定的量就会破坏人的神经、血液、消化系统。所以为了健康、为了美，爆米花能不吃就不吃。

咖啡因

又是一大波年轻人上班族爱心疼爱，很多人一天不喝咖啡，简直浑身不自在。咖啡里的咖啡因可能导致皮肤松弛,如果必须要喝咖啡就去挑选去咖啡因的,同时红茶和绿茶中也含有咖啡因,所以绿茶红茶也少喝。想皮肤好的话就多喝白开水或者美容养颜的花茶。

知道了这4类食物是对皮肤不好的！那女生吃什么食物可以让皮肤变好呢？

【1】蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素，其中包括具有抗氧化功效的维生素C。我们常吃的蔬菜的维生素C含量与柑橘都是相当的，像小白菜、西兰花、冬瓜、丝瓜都有护肤功效哦。

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推荐理由：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。而且冬瓜还是利尿减肥的好物。

【2】粗粮

粗粮能护肤主要归功于粗粮富含膳食纤维，适量吃可以预防便秘，以防代谢物在肠道内堆积，影响皮肤状态。粗粮还含有多种维生素、矿物质，甚至还有不少抗氧化成分可以阻止皮肤变老。

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推荐理由：阿胶对于女性来说是非常好的食物，具有暖宫活血，健胃暖胃，益气补血，美容养颜的功效，阿胶还可以改善女生宫寒，很多人冬天手脚冰冷，吃阿胶就感觉不会再手脚冰冷。身体不寒，气血通畅了，新陈代谢好了，皮肤气色都会越来越好。

【3】水果

多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。冬季首推：梨，梨有“天然矿泉水”的称号，多汁少渣，膳食纤维和维生素B族也很丰富，可以放在两餐之间吃。

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推荐理由： 秋冬季节空气干燥，许多宝宝上火流鼻涕。梨子润肺下气，生津止渴。如果你有便秘、喉咙有痰干燥的症状，可以冲泡一点手工熬制的梨膏喝，可有效滋养呼吸系统，让整个冬天呼吸舒畅。不干燥了皮肤就会更水润。

【4】豆类

大豆类全体成员都有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1和铁。其中大豆营养尤其高，含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，脂肪也较低。大豆异黄酮也有类似女性荷尔蒙的作用，可美白、抗老化。

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推荐理由： 红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟薏米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，体内的的脏东西排出了，人也瘦了，皮肤也好了。

【5】荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。

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推荐理由：玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。喝玫瑰花茶还可以调节气色，美容养颜哦~

文/zaier