3种开胃食谱，孕期也能吃的营养

孕期是一个女性十分特殊的阶段，而在孕期会有很多不良的反应，很简单的一个状况就是没有胃口。尤其是在怀孕早期的时候，准妈妈们会不想吃东西，可是又为了肚中宝宝的健康成长，妈妈们就得摄入足够的营养。当然啦，没胃口的妈妈们也不用着急，开胃食谱来帮你啦~！

从食物本身来讲，形态颜色能够吸引人的视觉感官的话能在一定程度上更易诱发食欲。另外开胃食物也要易于消化、易于吸收，减轻恶心呕吐的症状，从而保证进食过程中，孕期妈妈们不会产生不良反应。现在小编就给大家说说几种开胃食谱吧~！

1、糖醋带鱼

制作步骤：处理带鱼成约10公分的段状，用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟，把渍好的带鱼段放入已将油烧热的锅中，边炸边反动，直至两面都呈金黄色捞出；锅中留油煸香葱花，再加入炸好的鱼段及适量料酒，盖上锅盖焖几分钟，再加入白糖、醋后再焖几分钟即可。糖醋带鱼不仅酸甜可口可以刺激孕期妈妈的食欲，还能够补充足量的钙质，特别适合孕期的一道食谱喔~！

2、烤全麦面包

制作步骤：先是烤好全麦面包，然后把面包切成四片，抹上草莓酱，最后将樱桃、葡萄干、核桃及杏仁置于面包上，撒上起司粉即可。全麦面包及起司粉富含B族维生素，而同葡萄干、核桃一起食用可以减轻恶心的作用，而且核桃可以帮助准妈妈们补充脂肪喔。

3、甜酸水蛋

制作步骤：先是在锅中放入清水，加白糖和白醋一同煮，直到煮沸为止，将几段放入锅中，改成小火煮2-3分钟，待鸡蛋煮熟后连汤捞入碗中，撒上少许芝麻后即可食用。酸甜的口味可以刺激孕期妈妈的食欲，提高妈妈们的进食兴趣，而且鸡蛋本身有很高的营养价值，同时其中的芝麻也可以帮助孕期妈妈补充脂肪，给妈妈带去足够的营养。

这三种食谱都可以给孕期胃口不适的准妈妈带去更好的食欲胃口，同时也可以为准妈妈们补充足够的营养，还能让准妈妈们有胃口吃下更多的营养食物，给孕期妈妈们带去更多的呵护。