孕期别留这3个坏习惯，别等娃出生再后悔

马上就要当妈咪了，这让孕妈感到无比兴奋，不过，这也意味着，你的生活即将开始收到各种约束。因为怀孕是人生中最特殊的时期，在与胎宝宝同体的这段时间，任何的疏忽和膳食都有可能影响到胎儿的健康和安慰，尤其在孕期，有3种坏习惯千万别留！

坏习惯一：“重口味“，盐糖辣食不忌口

很多孕妈怀孕之后胃口不好，喜欢吃点口味重的食物，还有的孕妈本来吃饭就口味重，孕期变得更严重了。也有的孕妈喜欢食辣，口味重也好，食辣也好，也容易触发孕妇体内产生内热，不会刺激孕妈的肠胃减少胃肠蠕动，从而增加胎毒的风险，宝宝出生后也更容易得黄疸。

所以，孕妈的饮食应尽量清淡，限盐限糖，这样有利于预防妊娠高血压、糖尿病，对胎儿的健康也更好。

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坏习惯二：无肉不欢，喜欢吃肥甘厚味

怀孕了，以为多吃点高营养的食物，不会亏待胎儿，每日鱼肉不断，在家人的催促下，又一味地多吃。有这些饮食习惯的孕妈，身体内会积聚太多的湿热，也会加重胎儿体内的湿热，出生后很容易出现黄疸症状。

除了容易产湿产热的食物，过饱和无规律的饮食均易伤及脾胃，引起食滞、湿阻、气滞等，而食滞、湿阻、气滞日久均可化热。孕妈也要注意。

孕期饮食应尽量均衡，蔬菜水果也不能少，因为里面含有的膳食纤维可以让孕妈咪的肠胃更好消化。另外吗，孕期妈咪应多补充叶酸，防止胎儿成长畸形。

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坏习惯三：迷恋泡温泉、泡澡

泡温泉让人放松，可以很好地减压。温泉虽好，孕早期的妈咪却需要格外当心：一方面胎宝贝尚未很好地在妈咪体内“安营扎寨”，孕早期胚胎对于外界刺激还处于一个敏感期，如温泉的水温过高，孕妈咪泡温泉的时间过长，就容易造成胎儿发育畸形。

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在怀孕3个月内，这种伤害的发生几率最高。同样的道理，孕妈咪泡起澡来也不能随心所欲，注意控制好时间和水温，在冬季还要避免使用电热毯。这种高热是导致胚胎早期发育畸形的危险因素之一。

孕妈咪在怀孕的前3个月绝对禁止泡温泉、桑拿或热水澡，即便是在怀孕中、晚期，水温也应控制在37℃左右，泡15～20分钟后就该起身。在泡温泉或泡澡中如感到任何不适，也要马上起身。

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