除了孩子，新手妈妈如何保养自己？

孩子呱呱落地，要忙的事情比前半辈子的还多，手忙脚乱焦头烂额是新手妈妈的必经之路。所以很多时候，妈妈们都会把自己完全忽略，全心全意向着娃。

但是，无论再忙再累，都希望妈妈们能抽一些时间给自己。产后保养对于身体和身材恢复尤其重要，万万不可忽视哦～！

产后身体有几个部位会开始出现明显的问题，新手妈妈可以对症下药从这几方面进行保养：

1.乳头皲裂

相信大多数宝妈在初期喂奶时，都会因为宝宝的吮吸痛得嗷嗷叫，但是又不得不坚持下去。有些宝妈更因此而导致乳头皲裂，这种锥心之痛，不亚于产前阵痛。

乳头皲裂若日久不愈反复发作易形成小溃疡，处理不当又极易引起乳痈（结脓成痈的急性化脓性病证）。

对应方法：

1）尽量让宝宝吮吸整个乳晕而非只吮吸乳头部分，这样可以适量减少疼痛及伤害。

2) 哺乳完毕后，要轻轻将乳头从婴儿嘴里拿出，不要硬扯。

3）哺乳后穿戴宽松的内衣，有利于空气流通和皮损的愈合。

4）哺乳后，可在乳头上涂抹乳头保护霜

推荐这款Lansinoh 兰思诺进口乳头霜，它由优质羊脂制成，温和低致敏，无色无味且不含添加剂，可有效缓解皲裂导致的疼痛及促进乳头修复哦～！

妈妈也可采用吸奶的方式储存母乳，再通过容器喂养，这样可以很大程度地避免乳头皲裂。

飞利浦新安怡电动吸奶器是专业人员推荐的吸奶器品牌，它具有以下几大特点：

1）花瓣按摩垫模仿宝宝自然吮吸，轻柔按摩乳晕，让哺乳轻松舒适

2）手动电动两种模式自由选择，适合不同场景的需要

3）多档吸力可调，防止乳头破，有效保护乳头

4）自然韵律的吮吸节奏，能让乳房在短时间内分泌乳汁，提高乳量。

2.产后脱发

俗话说，娃娃笑，头发掉。

在产后2～3个月左右，由于身体荷尔蒙激素的变化，会导致产妇有不同程度的脱发。

很多妈妈都会被脱发脱得怀疑人生，头发基本上是一路走一路掉，随便拨弄个头发，手指缝可以夹个十条八条。随便洗个头梳个头吹个头，脱落的头发都可以去做一顶假发了有没有？

虽然说产后脱发是因为体内激素导致，后期也会慢慢长回来，但妈妈们也可以做一些相应的措施，让产后脱发变得不那么严重。

丰添防脱发洗发露，是针对季节性、压力、产后脱发等而研制的洗发露。它萃取了珍稀的墨角藻和泡叶藻作为主要成分，添加了维生素B5、氨基酸、小麦蛋白和椰油精华等，在调节头皮油脂分泌的同时，采用相应的专利生发成分海藻多糖生发素，促使头发新生并给头发提供大量养分，有效预防发量流失。

3.产后腹部松弛

肚皮经过10个月的不断撑大，卸货后当然没办法在短时间内恢复原型（当然对于很多妈妈来说，这辈子都没办法恢复了。哭着跑走……）

相信很多新手妈妈都会被自己 那张长得像咸菜猪肚一样的肚皮吓哭，感觉这辈子都要和紧身连衣裙说拜拜了。

但是妈妈们也不会那么灰，只要做到以下几点，别说紧身衣，露脐装还是能轻松Handel的哦！

产后减腹方法：

1）保证充分睡眠，睡眠能帮助控制脂肪细胞体积，促进真皮纤维增生从而增加肌肤弹性。

2）肚皮按摩：生产完一个月后，在肚皮上涂上按摩乳液或按摩油，每天坚持做15分钟左右的按摩。

3）多吃富含纤维的食物，减少肉类摄入

4）瘦肚运动：产后若觉得自己身体状况良好，可以适当做一些收腹操来增加腹部肌肉

5）产后短时间内绑束缚带，穿塑身衣。塑身衣可帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织。且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。

Dacco 三洋顺产剖腹产通用束缚带，它的回旋镖专利设计，更贴合腰部。棉柔舒适束身，夏季透气，冬季保暖。宽幅设计能帮助由胸下围到下腹部的恢复。

4. 产后皮肤松弛暗黄

每个妈妈生产完，身体就像经历了一场大型的战争，身体的各项功能都需要时间来慢慢恢复。女人产后的新陈代谢会较慢，加上内体荷尔蒙激素的调整，会让皮肤变差。

产后皮肤护理方法：

1.饮食均衡，切勿大补或吃大量蛋白质及肉质食物，多补充富含维生素A及C抗氧化的蔬果。

2.注意皮肤的清洁，不要因为月子期间不出门就几天都不清洁一次面部，这样很容易堵塞毛孔导致皮肤问题。

3.注意防晒及基础护肤，多给皮肤补补水。

袋鼠妈妈是专为孕期及哺乳期女性研发的护肤品。它采用来自澳大利亚小麦，提炼出小麦胚芽油并添加进护肤品中，听着都觉得好天然健康。它的水润保湿套装，可以深层清洁皮肤，快速补水，让皮肤长期维持水润饱满。

要记住，养育孩子的路任重道远，只有照顾好自己，才能坚持走下去。

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