冬天养生吃它，从头到脚吃1个补1个！

冬天到了，这也是我们养生的最好季节。平时不仅仅要稍微运动一下，更要注意食补。

吃东西其实也要讲究方法，因为每一样食物都能补身体特定的部位，而且最关键的的是它们也不会有什么副作用，所以为了自己和家人的健康，一定要经常吃。

1. 护法吃黑芝麻。

黑芝麻所含的蛋白质和维生素非常高，可以补充人身体里面的矿物质，能够让头发光泽有营养，坚持食用可以养发护法，促进头发生长，对头发的健康特别有好处。黑芝麻的吃法，主要就是加点白糖炒熟，每日早晚吃一次。

2. 护肤吃南瓜。

南瓜里面所含有的维生素能对抗自由基，帮助肌肤回复活力，经常吃南瓜可以保持皮肤有光泽，增强皮肤弹性，同时还能修复肌肤的炎症，对于爱长痘痘的肌肤也有很好的辅助治疗作用，多吃能预防斑点和皱纹。

吃南瓜最好的方法，就是把南瓜和猪蹄炖在一起，经常吃可以让皮肤白白嫩嫩。

3. 护脑吃坚果。

坚果有很多，比如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，里面所含有的营养物质可以让人思维敏捷，健脑益智，增强记忆力，还能抗衰老，缓解细胞老化。

改善健忘、失眠等毛病，同时可以预防帕金森症。坚果也不用吃多，每天手上一把就可以了。

4. 护心吃黄豆。

心脏是身体里面唯一总是运动的器官，它的好坏也直接影响其他器官的好坏。

黄豆里面含有各种氨基酸和不饱和脂肪酸，能够促进体内脂肪代谢，保持心脑血管的通畅。黄豆的热量非常低，里面的膳食纤维可以有效地保护心脑血管.

黄豆的主要吃法就是将黄豆加工成豆浆，多喝豆浆可以调节心脏活动，减少心脏病的危险。

吃了以上的食物以外，冬天还要推荐以下几个好物，它们同样可以使我们强身健体，安全过冬。

【阿胶雪莲膏】

阿胶，一直都是古代流传至今的补品。很多女性由于夏天吹空调，吃冷饮，爱穿短裙，不注意保暖，结果就造成经常腹部发凉，手脚冰凉，月经周期不固定，月经量少，颜色还发黑，其实这都是宫寒的表现。

宫寒还会造成体内脂肪堆积，怕冷畏寒，不孕不育。这款阿胶雪莲膏就有效的补气补血，调经养颜，能令女性恢复青春美丽。

【枇杷秋梨膏】

冬天天气寒冷干燥，鼻炎、咽炎会比较严重，很多人都会感觉痰多爱咳嗽。这款秋梨膏不仅有止咳化痰和润肺的作用，对爱燥热的朋友也很有作用。

肥胖的人士大多都是燥热者，如果你每天都会口干舌燥、心烦意乱，那你就每天都应该喝点枇杷秋梨膏，它没有热量，能够排除体内多余水分和毒素，喝起来也简单方便。

【蒲公英金银花组合茶】

常年在办公室、空调房久坐的人，由于缺乏运动不爱出汗，体内就会有湿气聚集，冬天到了，脸上就特别爱长痘，容易口臭，皮肤感觉总是干燥，大腹便便，月经不规律，经血颜色发黑，手脚冰凉。湿气是造成肥胖的基本原因。

这款蒲公英祛湿茶它采用蒲公英、金银花、荷叶等作为原料，能够祛除体内湿气，每天喝一杯，湿气排的很干净。

【红枣】

红枣是特别好的营养补品，它的维生素含量非常高，有天然维生素丸的美称，能滋阴补阳，补血益气，多吃枣对肾脏也很好，同时能够养肝降压，安神壮阳，还能滋润皮肤，美容养颜。

文/焦圈儿