分娩后这个时间还不瘦，你会一直胖胖哒！

当宝宝在产房中发出第一声响亮的啼哭，你就正式晋升为新手妈妈了。新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑，还有一大烦恼，就是产后何时才能恢复身材。看着照片里以前苗条身材，再低头瞅瞅如今臃肿不堪的赘肉，这让多少妈妈痛定思痛：产后减肥大计必须提上日程！虽然妈妈们普遍对产后瘦身表现出极大的热情，但真正付出行动取得成功的少之又少，更多的妈妈只能眼馋那些成功“瘦”下来的妈妈狂秀身材。

TIPS：经过孕育分娩，妈咪的皮肤老化速度加快，妈咪也要在照顾宝贝的同时，认真护理自己的皮肤。天气干燥，妈咪要记得涂抹护手霜 ↓↓

*推荐： 亲润孕妇乳木果滋养护手霜来自乳木果精粹，质地轻盈细腻，能够迅速被手部吸收。倍润呵护，双手肌肤柔润细滑。

【新妈咪有效瘦身要在产后一年内】

多项关于减重的研究证实了一个忧伤的结论：假如妈妈产后一年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。

TIPS：妈咪生完宝宝要给自己添置新衣服，秋冬天气转凉，宝贝的秋装也要准备妥当哟↓↓

*推荐：七贝乐宝宝加厚棉衣，娃娃领设计，加上金色小翅膀，更显俏皮可爱，高贵的小天鹅图案点缀，可爱不失优雅，纽扣分布两腿两侧，宝宝舒适，宝妈方便穿脱。

总有妈咪“控诉”说“生个孩子丑三年”，更有妈妈哀伤的表示，“不对，应该说是生个孩子胖一生！”为什么同样是生娃，有些妈咪产后能迅速瘦下来，而有的妈咪过了“三年孕傻”，体重却还停留在“卸货”前的数字？究竟要怎么做，才能在产后尽早恢复自己生娃前的的好身材呢？

TIPS：孕产期妈咪的身体会悄悄发生变化，妈咪要注意乳房护理，穿着孕产妇专用文胸↓↓

*推荐：威尔贝鲁孕产文胸，天然彩棉材质，防止乳房下垂，前开扣哺乳方便。

【1. 孕期不能胖太多，要控制饮食】

“肉补身体、鱼补脑、多喝牛奶来补钙，核桃吃多了会聪明、水果多吃会皮肤好……”听着家里长辈的嘱托，无论如何你都不会无动于衷。还有就是“这个放着吧，那个也别干了”，或者“干脆辞职在家养胎吧”。光吃不动，怀孕后的体重蹭蹭地往上长。但其实，产后很容易瘦下来的妈咪，从不会胡吃海塞，她们在孕期就非常注意饮食控制！

TIPS: 孕期、哺乳期的妈妈的妈妈别忘了给自己补充营养。孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用，更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓

*推荐：贝因美孕产妇妈咪奶粉（孕3个月以上） 奶源来自世界甲级牧场—黄金奶源带，适合怀孕4-9个月孕妇，奶粉富含蛋白质、铁锌钙、胆碱及膳食纤维和叶酸，符合孕期孕妇所需的营养，呵护准妈咪孕期健康。

【2. 产后四周后，要循序渐进开始运动】

产后体型的恢复，不只是关乎美观，更重要的是关乎妈妈的健康。

1.妈咪在产后可以坚持每天散步

散步一般在早晚进行，早晚空气清新，空气质量比较好，氧分含量高。散步还能帮助妈咪恢复盆腔的收缩功能，增加孕妈咪腹肌的弹性，让妈咪的腰腹得到恢复。

TIPS：产后想要锻炼身体，不妨多出门散步，也可以和老公一起逛街采购婴儿用品，例如婴儿的纱布巾和小围嘴，都是宝宝出生后使用频率很高的东西↓↓

*推荐：良良生态竹纺小毛巾，无静电，无异味，柔软亲肤，吸水性好。

2. 运动前要做好暖身活动

由于激素的变化，新妈咪会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

TIPS：很多妈妈在产后都会遇到腰腹赘肉多的烦恼，为了帮助身材恢复，可以使用收腹带↓↓

*推荐：全棉时代 产后收腹带，纱布材质，更加透气舒适、轻薄。帮助产后恢复、护腰。

【3. 坚持母乳喂养】

哺乳期，妈妈身体分泌制造乳汁是需要额外的热量的。所以，妈妈在正常饮食的基础上，多了一个消耗热量的活动，母乳喂养推荐至少喂养至宝宝6个月，这个时间段也是产后妈妈减重的重要时段。

TIPS：母乳喂养对妈妈宝宝都好，喂奶前，要记得帮宝贝戴上小围嘴 ↓↓

*推荐：babycare多功能婴儿口水巾透气吸水强，不掉色不起球。采用三点式固定，不旋转不跑偏，能更好的保持宝宝口周卫生，宝宝饮食更安全。

母乳喂养成功的关键是要尽早开奶，当你母乳喂养进入正轨，母乳的分泌量可能会越来越多，如果宝宝一次吃不完，就需要把多余的奶吸出来，保证正常的泌乳，同时把吸出的奶储存好以备宝宝以后吃。

有研究显示，如果能够在产后半年内大致恢复怀孕前的体重，那么在8～10年后体重仅会增加约2.4公斤；而如果在产后半年，新妈咪的体重没能降下来，那么，在8～10年后，平均体重会增加8.3公斤。新妈咪要多关注自己的身体情况，当出现4个信号时，即便体重秤上数字没有明显变化，你已经开始变瘦了。想要恢复身材的新妈咪，一定要把握时机。

TIPS：孕晚期到产后，很多妈咪的腹部、臀部、大腿都会出现妊娠纹，妈咪要坚持涂抹孕妇橄榄油，预防和淡化妊娠纹↓↓

*推荐：红色小象孕妇橄榄油萃取天然霍霍巴籽油和油橄榄果油，多重营养成分科学配比， 修护滋养孕妈咪肌肤，有效淡化孕纹。

【信号1】

穿着衣服时候感到衣服变宽松了，裤子也可以轻松的提上来了。恭喜宝妈，这并不是你的衣服变宽松了，而是你的肉变紧实了，你已经瘦下来了，快试试孕前的衣服，应该很快就能穿啦！

【信号2】

刚出月子的那段时间，每天身体都很疲惫。但现在，每天都觉得活力满满。虽然照顾宝宝很辛苦，但却并不会很容易就觉得累。同时，身体的新陈代谢变得更好，精力更充沛，也不像之前做什么都打不起精神。恭喜宝妈，这也说明你开始瘦下来啦！

【信号3】

以前只是单纯为了减肥而吃蔬菜水果，但现在真的开始爱上吃水果了，还有清淡的食物。并且以前迷恋着的油炸和肉类的食品，现在却不那么想吃。

【信号4】

以前稍微动一动，就感觉累到不行，出虚汗。现在抱着孩子上下楼梯也觉得挺轻松的，快步散步和慢跑也不会觉得气喘吁吁。感觉到自己好像更有力气了，手臂的肌肉和腹肌开始浮现出来。恭喜孕妈咪，不管你的体重如何，有这些现象就说明你很快要瘦下来了！

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