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分娩后这个时间还不瘦,你会一直胖胖哒!

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  • 当宝宝在产房中发出第一声响亮的啼哭,你就正式晋升为新手妈妈了。新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑,还有一大烦恼,就是产后何时才能恢复身材。看着照片里以前苗条身材,再低头瞅瞅如今臃肿不堪的赘肉,这让多少妈妈痛定思痛:产后减肥大计必须提上日程!虽然妈妈们普遍对产后瘦身表现出极大的热情,但真正付出行动取得成功的少之又少,更多的妈妈只能眼馋那些成功“瘦”下来的妈妈狂秀身材。

    TIPS:经过孕育分娩,妈咪的皮肤老化速度加快,妈咪也要在照顾宝贝的同时,认真护理自己的皮肤。天气干燥,妈咪要记得涂抹护手霜 ↓↓

    *推荐: 亲润孕妇乳木果滋养护手霜来自乳木果精粹,质地轻盈细腻,能够迅速被手部吸收。倍润呵护,双手肌肤柔润细滑。

    【新妈咪有效瘦身要在产后一年内】

    多项关于减重的研究证实了一个忧伤的结论:假如妈妈产后一年内没有能有效瘦身,特别是减少腰腹部的脂肪滞留,那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。

    TIPS:妈咪生完宝宝要给自己添置新衣服,秋冬天气转凉,宝贝的秋装也要准备妥当哟↓↓

    *推荐:七贝乐宝宝加厚棉衣,娃娃领设计,加上金色小翅膀,更显俏皮可爱,高贵的小天鹅图案点缀,可爱不失优雅,纽扣分布两腿两侧,宝宝舒适,宝妈方便穿脱。

    总有妈咪“控诉”说“生个孩子丑三年”,更有妈妈哀伤的表示,“不对,应该说是生个孩子胖一生!”为什么同样是生娃,有些妈咪产后能迅速瘦下来,而有的妈咪过了“三年孕傻”,体重却还停留在“卸货”前的数字?究竟要怎么做,才能在产后尽早恢复自己生娃前的的好身材呢?

    TIPS:孕产期妈咪的身体会悄悄发生变化,妈咪要注意乳房护理,穿着孕产妇专用文胸↓↓

    *推荐:威尔贝鲁孕产文胸,天然彩棉材质,防止乳房下垂,前开扣哺乳方便。

    【1. 孕期不能胖太多,要控制饮食】

    “肉补身体、鱼补脑、多喝牛奶来补钙,核桃吃多了会聪明、水果多吃会皮肤好……”听着家里长辈的嘱托,无论如何你都不会无动于衷。还有就是“这个放着吧,那个也别干了”,或者“干脆辞职在家养胎吧”。光吃不动,怀孕后的体重蹭蹭地往上长。但其实,产后很容易瘦下来的妈咪,从不会胡吃海塞,她们在孕期就非常注意饮食控制!

    TIPS: 孕期、哺乳期的妈妈的妈妈别忘了给自己补充营养。孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用,更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓

    *推荐:贝因美孕产妇妈咪奶粉(孕3个月以上) 奶源来自世界甲级牧场—黄金奶源带,适合怀孕4-9个月孕妇,奶粉富含蛋白质、铁锌钙、胆碱及膳食纤维和叶酸,符合孕期孕妇所需的营养,呵护准妈咪孕期健康。

    【2. 产后四周后,要循序渐进开始运动】

    产后体型的恢复,不只是关乎美观,更重要的是关乎妈妈的健康。

    1.妈咪在产后可以坚持每天散步

    散步一般在早晚进行,早晚空气清新,空气质量比较好,氧分含量高。散步还能帮助妈咪恢复盆腔的收缩功能,增加孕妈咪腹肌的弹性,让妈咪的腰腹得到恢复。

    TIPS:产后想要锻炼身体,不妨多出门散步,也可以和老公一起逛街采购婴儿用品,例如婴儿的纱布巾和小围嘴,都是宝宝出生后使用频率很高的东西↓↓

    *推荐:良良生态竹纺小毛巾,无静电,无异味,柔软亲肤,吸水性好。

    2. 运动前要做好暖身活动

    由于激素的变化,新妈咪会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋。

    TIPS:很多妈妈在产后都会遇到腰腹赘肉多的烦恼,为了帮助身材恢复,可以使用收腹带↓↓

    *推荐:全棉时代 产后收腹带,纱布材质,更加透气舒适、轻薄。帮助产后恢复、护腰。

    【3. 坚持母乳喂养】

    哺乳期,妈妈身体分泌制造乳汁是需要额外的热量的。所以,妈妈在正常饮食的基础上,多了一个消耗热量的活动,母乳喂养推荐至少喂养至宝宝6个月,这个时间段也是产后妈妈减重的重要时段。

    TIPS:母乳喂养对妈妈宝宝都好,喂奶前,要记得帮宝贝戴上小围嘴 ↓↓

    *推荐:babycare多功能婴儿口水巾透气吸水强,不掉色不起球。采用三点式固定,不旋转不跑偏,能更好的保持宝宝口周卫生,宝宝饮食更安全。

    母乳喂养成功的关键是要尽早开奶,当你母乳喂养进入正轨,母乳的分泌量可能会越来越多,如果宝宝一次吃不完,就需要把多余的奶吸出来,保证正常的泌乳,同时把吸出的奶储存好以备宝宝以后吃。

    有研究显示,如果能够在产后半年内大致恢复怀孕前的体重,那么在8~10年后体重仅会增加约2.4公斤;而如果在产后半年,新妈咪的体重没能降下来,那么,在8~10年后,平均体重会增加8.3公斤。新妈咪要多关注自己的身体情况,当出现4个信号时,即便体重秤上数字没有明显变化,你已经开始变瘦了。想要恢复身材的新妈咪,一定要把握时机。

    TIPS:孕晚期到产后,很多妈咪的腹部、臀部、大腿都会出现妊娠纹,妈咪要坚持涂抹孕妇橄榄油,预防和淡化妊娠纹↓↓

    *推荐:红色小象孕妇橄榄油萃取天然霍霍巴籽油和油橄榄果油,多重营养成分科学配比, 修护滋养孕妈咪肌肤,有效淡化孕纹。

    【信号1】

    穿着衣服时候感到衣服变宽松了,裤子也可以轻松的提上来了。恭喜宝妈,这并不是你的衣服变宽松了,而是你的肉变紧实了,你已经瘦下来了,快试试孕前的衣服,应该很快就能穿啦!

    【信号2】

    刚出月子的那段时间,每天身体都很疲惫。但现在,每天都觉得活力满满。虽然照顾宝宝很辛苦,但却并不会很容易就觉得累。同时,身体的新陈代谢变得更好,精力更充沛,也不像之前做什么都打不起精神。恭喜宝妈,这也说明你开始瘦下来啦!

    【信号3】

    以前只是单纯为了减肥而吃蔬菜水果,但现在真的开始爱上吃水果了,还有清淡的食物。并且以前迷恋着的油炸和肉类的食品,现在却不那么想吃。

    【信号4】

    以前稍微动一动,就感觉累到不行,出虚汗。现在抱着孩子上下楼梯也觉得挺轻松的,快步散步和慢跑也不会觉得气喘吁吁。感觉到自己好像更有力气了,手臂的肌肉和腹肌开始浮现出来。恭喜孕妈咪,不管你的体重如何,有这些现象就说明你很快要瘦下来了!

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