孕妈这3种生活习惯，极容易患妊娠糖尿病

人在正常情况下，体内血液中的血糖是处于稳定的。但是，如果饿肚子的时候血糖就会下降，这时血液中的部分荷尔蒙就会蜂蜜，引起其他部位制造糖分，从而稳定和平衡我们人体的血糖。

当我们吃饱后，血糖增加后稳定。然而，一旦怀孕，为了保证胎儿的营养，胎盘就会分泌部分荷尔蒙让血糖增高，大部分妈妈身体都能正常反应和接受产生胰岛素来平衡稳定血糖浓度。但是有一部分妈妈因为分泌的胰岛素不够或者胰岛素会产生拮抗反应，所以形成高血糖症状，引起妊娠期糖尿病。

那么，妊娠期糖尿病对孕妈有哪些危害呢？在孕期，哪些行为容易引发妊娠期糖尿病？今天就一起来聊聊这个话题吧！

第一种行为：缺乏运动，吃完就躺

经研究表明， 怀孕期间运动减少或者不运动极易引发妊娠期糖尿病。建议孕妈每周运动至少3次以上，一次半个小时左右的有氧运动，可以预防和降低妊娠期糖尿病的发生概率，对胎儿和孕妈自己也有好处。增加运动量，可以逐渐改善糖耐量，有利于平衡和稳定体内血糖含量。

如果吃完不运动躺着，荷尔蒙和胰岛素不能发挥作用，致使空腹血糖和餐后血糖升高或者不稳定，因此，孕妈妈们在孕期应该多运动，吃完饭散散步溜溜食。这是宝爸应该积极鼓励和陪同孕妈进行锻炼，不但有利于稳定孕期血糖和顺利生产，也可以帮助产后精神状态和身体情况也恢复。

第二种行为：不良饮食习惯，特别是摄入三高食品

很多孕妈妈喜欢吃汉堡、披萨甚至热衷于各种煎炸食品。这些三高食品是导致妊娠期糖尿病的重要原因。摄取过量三高食物，使胰岛细胞功能下降，不能分泌胰岛素让体内血糖平衡和稳定在正常范围，从而引发不同程度的糖代谢症状。

孕妈妈们应该科学合理搭配饮食，多吃含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、维生素和膳食纤维等食物，鱼肉蛋和时令蔬菜水果，品种多样化，每日少吃多餐，切勿暴饮暴食。三高类食物，如果确实想吃可以吃一点解解馋，但是切勿摄入太多，影响母体和胎儿健康。

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第三种行为：高龄怀孕，错过最佳生育年龄

年纪大于35岁就是高龄孕妇，是妊娠期糖尿病的重点关注人群。研究表明，高龄孕妇发生妊娠期糖尿病的概率是25岁孕妇的2倍不止。随着年龄的增长，孕妇胰岛素分泌功能下降，引发妊娠期糖尿病的概率也随之上升。

优生优育，生孩子还是早点好，最好不好超过35岁。为了自己和下一代着想，备孕时应该全面检查身体各项指标是否正常，及时发现及时调养。平时作息、饮食、娱乐等不良生活方式，应该及时调整，最好坚持饮食清淡、均衡的原则，避免熬夜，每天晚上确保高质量的睡眠质量等等。

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