只因饭前加点它，1周我瘦了10斤！

很多MM在减肥路上还没开始就已经被嘴馋“击败”了，每次在路上或者APP上看到各式各样的美食诱惑，总是会像恶势力低头。小灰灰在此在大家推荐一种好法子，让你一天的脂肪都悄悄溜走！

减肥的道理大家都懂就是控制食欲，进而减少食物的摄入量，不少MM看到这里都忍不住吐槽小灰灰，这什么破法子。。。但是小灰灰接下来教给大家的不是不吃而是如何学会吃！3种有效控制食欲的食物，你能知道多少个？

1.白开水

饭前一杯白开水，不仅能够起到饱腹的作用，减少正餐的摄入量，而且白开水对人体是百益而无一害，能够提高身体的代谢速度、促进排毒，还能够补充肌肤水分。

2.杏仁

杏仁富含大量的蛋白质、维生素B和丙基苯胺酸，能够止咳平喘，清理肠胃。其中的丙基苯胺酸物质，会刺激胆囊收缩素的释放，使大脑产生饱胀感，从而减少进食。而且杏仁含脂量非常底，建议减肥的MM饭前吃上几颗。

推荐好物：杏仁粉

推荐理由：精选新鲜大杏仁研磨而成，含有丰富的纤维质、磷、铁、钙、维生素B17及不饱和脂肪酸等重要的营养元素。有效帮助肠胃消化排毒，还能一定程度的抗衰老。浓郁的杏仁味久留唇齿间。

3.燕麦片

燕麦属于一种富含丰富的蛋白和膳食纤维的草本植物，具有促进肠胃蠕动、降低胆固醇、稀释血糖沉积为脂肪的能力，并且易饱腹能够有效抑制食欲。

好物推荐：澳洲燕麦片

推荐理由：精选澳洲原产地燕麦，。保持原味燕麦的口感清新，营养均衡的同时，易饱腹不囤肉。省时便捷、即冲即食。饱腹代餐的必备营养品，老人小孩皆可使用，价格适宜。

推荐好物：大麦若叶青汁粉

推荐理由：大麦幼苗所含各种营养丰富，麦若叶有着非常多纤维，即冲即食，低糖、饱腹，口感细腻润滑可口。是早餐饱腹的优质代餐食品。

推荐好物：花果茶

推荐理由：喝水能加快新陈代谢，如果水中再加入一些有助于减肥的水果片呢？不仅白开水变得更加好喝，还能减肥瘦身，真是两全其美。

推荐好物：天然养生八宝茶

推荐理由：月经时很多人都会气血虚的毛病，而且容易出汗，这是脾胃不好的表现，这些毛病大多是因为熬夜，饮食不规律，我们需要多喝一些有营养的茶类慢慢调理过来。

推荐好物：什锦薏米红豆粗粮全麦饼干

推荐理由：粗粮食品低脂低糖，且粗粮中含有大量的膳食纤维，不仅能够增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘，对减肥非常的有帮助，多种口味，满足你的味蕾。