冬季晨练需注意，姜同学私家心得

寒冷的冬季我们更愿意宅在家里，窝在被子里不出门，但是冬季锻炼身体可以增强人体免疫力和御寒能力。冬季更容易囤积脂肪，冬季不锻炼，到了春夏只能徒伤悲了。冬季天气寒冷，空气质量不佳，所以在进行锻炼的时候需要多注意防护，免得造成伤害。

一、注意晨练时间

冬季黎明的时候天气过于寒冷黑暗，温度过低，对心脏和肺部刺激比较大，所以可以等气温升高，天亮了早出门晨练。可以吃完早餐，休息以后，全身暖和了，再进行温和的锻炼。

二、选择合适的服装

冬季晨练的服装不能随意，既要柔软舒适，又要温暖贴身。冬天的早上气温很低，要穿保暖的运动服。如果选择慢跑等出汗的运动，要穿透气排汗的贴身衣物，再穿保暖的外套哦，纯棉的内衣被汗浸透，容易感冒。

三、选择合适的运动场地

我们在晨练时一定要选择安静安全的地点。选择人和车辆少的公园或操场进行锻炼，锻炼起来很有气氛，我们可以专心于晨练，比如早操，打太极拳，跑步等。同时，这些地方绿化带比较大，环境优美，更有利于我们身体健康。还可以在天气不够好时，选择室内的健身场所 。

四、看天气情况是否适合锻炼

冬季坚持晨练的话，一定要提前看天气预报，下雨下雪等天气不适宜晨练。如果空气质量不好，晨练时一定要带口罩，以免吸入冰凉的雾气和有害的雾霾。如果有风，还要带上帽子，做好防护装备。关注天气预报，穿相应的运动装备进行锻炼可以更好保护身体。