减肥坚持多久才有效？别再想着快速瘦了！

刚开始减肥的人总会有这样的一个疑问，我需要减肥多久才可以瘦下来？虽然每个人的体质都不同，有的人采取断食的方法一个星期就轻了很多，有的人采取运动的方法一个月只瘦了几斤。但其实纵观这些所有的减肥方法，都会有一些窍门和规律。

▶▷▶身体是有记忆的。

试过断食方法减肥的女生都知道，当我们坚持断食的时候，体重能瘦的很快，甚至一个星期就可以轻几斤，但是如果我们一旦恢复饮食，体重就会以更加快的速度恢复到我们原本的体重。其实我们的身体是有记忆的，虽然身体可以失去一部分过多的重量，但是身体不会将这部分的重量忘记，在忍受饥饿之后脂肪细胞会毫不留情地将自己的仓库重新填满，甚至还要将其增大。

▶▷▶而我们需要用多久将这些记忆摒弃？

想要将这些身体的记忆去除，首先我们得了解身体细胞的运作规律。我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天,每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡。也就是说，如果我们想要通过减肥，将自己的身体重量减下去，我们必须得坚持起码90天以上，才能让身体的记忆产生转换：哦，我在减肥。所以,在减到标准体重以后,我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型。

虽然人的身体是有记忆的，但是我们如何去做能让自己看起来更瘦却不需要记忆，我们只要灵活应变就可以了，比如说穿衣服。我腿粗，我可以穿遮住腿粗的裤子。所以下面，小编就介绍几个显瘦的穿搭给大家！

【毛衣+半身裙】

毛衣搭配半身裙是很有女人味的一个搭配方法。毛衣可以选择到胯部的长度，然后选择一条过膝盖的长半身裙。

丝绒的材质，看起来带有复古的感觉。而且百褶裙能更加显腿瘦，而且看起来没有那么单调。虽然是丝绒质地，但带有一点点的光泽感。

超级喜欢这种彩色的毛衣，能在寒冷的秋冬天带来温暖的感觉。而且这个毛衣质量很不错，不会起球之类的，而且是短款的设计，搭配一条比较高腰的裙子或者裤子都很显腿长。

【吊带裙+毛衣】

吊带裙+毛衣的搭配也是不错的选择。内搭毛衣可以选择领子高一点的类型，吊带裙可以选择材质比较特别的绒面质地，这样的搭配很显质感！外面再穿一件长款大衣，就显得很有范儿了~

针织面料，穿起身上不是紧身的感觉，而是很有时髦感的宽松度，里面搭配一件紧身的半高领针织衫，会很好看！

半高领的设计，可以在外搭大衣时露出领子边，而且很有弹性穿起来非常舒服。有很多个不同的颜色，小编觉得性价比很高！

【长大衣+长半身裙】

长大衣搭配长半身裙是矮个子女生的专属搭配哦~可以平衡身体比例的同时，还能让你的腿显得更长。但是注意这个半身裙长度最好在小腿部分，而且颜色要与打底裤有反差哦！

牛角搭扣外套，非常可爱，白色的非常清新，到大腿的中间，能让人看起来高一点。很适合少女类型的女生，穿上身后有种韩国女主角的感觉！

针织面料的半身裙，穿上身会很有温暖和可爱的感觉。长度到脚踝以上，可以很好地显高显腿瘦。而且这个温柔的粉色也炒鸡好看。

【宽松西装裤+夹克上衣】

这个搭配休闲而慵懒，宽松的西装裤可以把腿型修饰的非常好看，不管你是腿粗或是腿不直，宽松的西装裤都可以遮住。而搭配一件夹克上衣，更是提升了这种慵懒的感觉。

这件棒球服的版型比较宽松，适合于任何身材的女生。设计很简单，但是穿在身上超级舒服。多个颜色，任供你选择。

高腰九分裤，自带的高腰效果，能让你的腿显得更加长。而且胯部和臀部比较胖的女生，会很显瘦！这个布料非常复古，搭配什么上衣都很有味道。

【damo说】所以如果想要减肥的人，记得别想要快速瘦下来，最好是坚持3个月以上！