临产在即，你才开始操心胎儿营养储备吗？

近几年来，身边不少同事朋友纷纷步入人生的新阶段，陆续地升级为妈妈，我这个相对老资格的前辈成了她们各种问题的咨询途径。

第一次当妈妈，毫不意外地都是彷徨的，不知哪些该做，哪些不该做，什么要做，要怎么做。

普遍地，大部分准妈妈都知道怀孕后头三个月要特别小心，也知道要给宝宝的诞生准备各种的用品；知道要补充营养，但又不能补充过了头。直到临产迫在眼前了，才担心宝宝是否营养补足了，会不会太轻太重了。

从优生优育的角度看，孕期是女性需要加强营养的特殊生理时期。在这一时期，准妈妈不仅需要为分娩和分泌乳汁储备营养，还需要为胎儿和新生宝宝的生长发育提供所有的营养基础，所以，别小看准妈妈的营养储备，应该从孕前期就要好好筹划准备了，可别到了快生产了才开始操心哦。

为了准妈妈的健康和宝宝的生长发育，孕妈们需要在孕期补充哪些营养呢？

l 铁

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期如果有缺铁性贫血的情况，准妈妈不但会出现气短头晕的现象，还会导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓的情况，严重时还会造成宝宝出生后智力发育障碍。

l 钙

准妈妈们煲剧时都会看到，如果孕期缺钙，就会很容易脚抽筋，这是由于怀孕后孕妇身上的钙质会转移到胎儿身上，供胎儿生长发育所用，如果孕期钙质不足，不但孕妇产生各种缺钙现象，还会致使胎儿骨骼的生长发育供钙不足，宝宝出生后的牙齿发育也会受影响。

l 锌

锌在生命活动过程中起着转运食物和交换能量的作用，怀孕期间，孕妇对各种的矿物质和微量元素需求增加，如果不能补充足够的锌，会影响胎儿脑细胞分化发育，还会令胎儿体重低下，甚至出现发育畸形。准妈妈缺锌，也会影响子宫收缩能力，所以，补充足够的锌，可以保证孕妇的顺利分娩。

l 叶酸

一般妈妈们都知道，孕前孕期都要补充叶酸，就是为了避免胎儿的畸形，其实如果孕妇缺乏叶酸，胎儿的神经管发育就容易发生异常，而且也导致孕妇妊娠巨红细胞性贫血，严重时会引起流产、死胎、妊娠中毒、产生出血等症状。

l 蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证

70g蛋白质的摄入量。

回想我的孕期，基本是遵循以下几条的饮食习惯，宝宝就很健康：

1、营养均衡、结构多样化

胎儿需要多种的营养维持正常的生长发育，我怀孕前期吐得比较厉害，平时饮食也是偏精细，均衡多样化的营养很难从日常饮食中获取，所以我那时就是坚持喝了一段时间的孕妇奶粉。

惠氏是多年的奶粉大品牌，启韵系列的孕产妇奶粉就是专为孕期和哺乳期妈妈准备的，奶源来自爱尔兰的“黄金山谷”，“亲和人体配方”让每一位妈妈从孕期营养储备到哺乳期的母乳喂养，都能获得持续的营养支持。配方中含有和人体血红素铁结构相似的甘氨酸亚铁FBG，这是一项获得美国专利的技术，能有效防止孕妈妈发生缺铁性贫血。奶粉中还添加了优质天然益生元菊粉，让我困扰多时的便秘问题得到了完美解决。这款奶粉还是降低了脂肪含量，使孕妈不会因为热量摄入过多会导致肥胖。

2、保证维生素的摄入

蔬菜水果里含有很丰富的维生素，不但对宝宝发育有很重要的帮助，主要也是对孕妈的身体提供重要的补充，所以在孕期，准妈妈要保证每天都有足够的摄入，才能给孕妈和胎儿储备充足的维生素。

很精致的不锈钢机身，钢琴烤漆工艺，造就这款便携式的榨汁机。操作简单，龙卷风四刀切割，满足不同食材需求，10秒即可得到一杯新榨果蔬汁，把营养随时随地带在身边。每天换着花样选取不同食材做不同的饮品，同时把几种富含各种维生素的蔬果一起榨汁，可以提供加倍的健康，也因为高纤维有助于肠道健康，孕妈也没那么容易发胖了。

3、坚持补充叶酸

在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月。可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

这款爱乐维(复合维生素片)是进口于德国拜耳公司，是全球销量第一的品牌，富含12种维生素、7种矿物质和微量元素，用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血，满足准妈妈的营养需求。

4、适当进行食疗

孕妇在整个孕期要合理饮食，不建议孕妇食用含有药物或药材的食物，但可以通过一些食疗方法进行调理身体，但必须要在医生的指导下进行。

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