经期万万别碰这3物，当心瘦太多！

心疼那些经期痛的直冒冷汗的同胞们，每次一个月里的那几天，男友除了让你多喝热水啥也没做面对折磨，真的要丢下减肥计划？NO！换个方式在经期照样养生又刮油！

【山药】

养生的MM都知道，山药是个好东西，特别是对于经期或者孕期的女性！山药所含的某种元素让你在经期也能有正常的代谢，而且软糯口感的山药饱腹感也很好。

重点的热量不高，当然了除非你非得选择油炸。切片高温蒸熟后，可以代替主食，低脂的促进肠道蠕动的效果，足够满足减肥者在经期减肥的愿望，还很健康。

很多女生痛经是因为宫寒，而宫寒就是体内有湿气导致的，这款枇杷膏经期也能吃，经期免疫力下降，枇杷膏在秋冬可以润肺。

【红豆】

红豆作为女人最爱的粗粮，不论经期或日常都很有用的除湿食材，本身也自带饱腹感，粗粮低热量的特点充当主食再好不错。

自身还有排毒作用，增加了身体代谢能力的同时排除毒素，脂肪就不易留在体内，让你瘦不停！但需要注意的是，吃红豆的时候，记得留下外壳，如果加上薏米效果会更好~

▼红豆薏米茶

红豆＋薏米的组合是减肥除湿的良药，经期也能吃。以热茶的方式泡出的红豆薏米，不仅能减肥，对身体也没有伤害，热水还能暖胃，很赞！

▼ 红豆薏米粉

红豆、薏米大家都知道这是排毒养颜、祛湿健脾的圣品。但是煮起来是非常麻烦耗时间，但是红豆薏米粉却可以通过冲泡的方式来食用，对美腿瘦身都有不错的效果。

【燕麦】

燕麦在减肥界的地位是大家公认的，之所以推荐经期的MM食用，还因为它本身就能补充糖分，如果你恰好痛经，燕麦就能起到缓解作用。

燕麦所含的维生素能把肠道里的垃圾都请出去，如果加上果干，不仅口感更好吃，胃酸增加了也能促进消化，排便增加了，毒素出去了，还担心不瘦吗？除了燕麦，其他坚果也有相同功效~

美味开心果▼

坚果含有非常丰富的营养，多吃坚果对身体的改善确实超乎我们的想象，坚果能不增加膳食总能量的同时，也有利于控制体重，养颜的同时也不怕增加体重。经期营养必备。

瘦身辣木籽▼

辣木籽富含丰富的膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促进肠胃蠕动，排除积累在体内的有害物质，从而避免因不良囤积造成的“水桶腰”。

文/晚