腿练了很久一直没瘦？试试这四种方法!

小编听很多宝宝们说上半身的瘦身运动相对的比较好进行哦，困扰着所有的宝宝们的问题大部分都是对于腿部的减肥运动，跑步的时间每次也不算很短，在健身房里面也没少锻炼但是效果总是不尽人意，特别是大腿部分。

每次在路上看到又细又长的腿都非常的羡慕，恨不得跟自己换一下，看着自己的腿难免会有自卑的感觉，在这个看腿的时代，每个人都想有一双比较美丽的腿，很多男生看女生的第一眼也是腿部哦，到底要用什么样的方法呢？

抬腿运动：想要大长腿首先就是要想办法减掉自己大腿上比较多余的一些小肉肉，这样才是拒绝大象腿的第一步，抬腿运动就能够锻炼大腿的根部和小腿肚子，长时间最好不要断掉的抬腿运动就能够消耗掉腿部多余的一些脂肪，做到瘦腿效果。

腿部拉伸：瘦下来远远是不够的，还要配合一些拉伸的运动，不然很容易有肌肉哦，更加的不好看，通过拉伸的锻炼能够改变腿部的肌肉群，久而久之线条就能够排列啦。

跳跃运动：我们经常会说蹦蹦跳跳能够让人变高，每当我们进行了跳跃运动，腿部也会参与进来，能够达到拉伸关节的效果哦，并且促进了血液的循环快速的消耗了你腿部的脂肪，更好的辅助了宝宝们哦，对于跳跃运动其实可以做一些羽毛球跳绳的运动而不是单纯的跳哦。

睡前腿部的按摩：肌肉是具有一定的记忆性，反复的运动能够让自己的肌肉会有一种应激性的反射呢，睡前记得自己反复的肉腿力度最好也是一样的，这样长时间能够形成比较良好的线条感。

除了这些运动之外，还有一种方法就是通过穿衣服来调整自己的腿部线条哦。

◆高腰直筒裤

微弹的棉牛仔面料，舒适的穿着效果，在这个秋冬季节给你带来一丝温暖。没有任何的束缚感哦，修身提臀的版型，更好的展现了腿部的曲线感，腰部有三粒扣的装饰，搭配着高腰的设计拉长腿部的线条。

◆高腰牛仔裤

两种颜色可以选择，蓝色在冬季比较的显眼，深蓝色更加的修饰身形，修身提臀的设计搭配着收腿的裤脚，能够拉长腿部的线条，凸显了臀部的曲线，更加的性感妩媚，弹力的设计，比较的舒适。

◆修身直筒裤

牛仔裤在冬季还是比较常见的单品，门襟的金属三粒扣，高腰的设计，展现了腿部的曲线，彰显女性的独特气质，很吸引消费者哦。款型比较的多，可以随心选择，总有一款最适合你的呢。

◆加绒阔腿裤

保暖和显瘦完全不会冲突呢，在这个冬季比较的亮眼，在视觉上能够拉长下身的比例，视觉上显瘦，更加的彰显了时尚的品味，海岛绒的设计比较的轻薄还不失温度，带来了舒适的体验。

◆毛呢裤子

这一款阔腿裤不是特别宽松的那种版型，穿起来非常的显腿长，可以搭配着西装，即时尚而又精致，最亮眼的设计是两侧立体的口袋，精致的手工技艺，显得臀围不会很大，完全不挑身材哦。

想要真正的做到手推其实还需要日以继日的坚持着，搭配着一些健康的饮食才能够真正的看到效果哦。