个人中心

关于我们

懒人减肥用三招妙招,快速瘦身不怕反弹!

来源: 互联网阅读:()
  • 已经到了深秋,随着天气的变冷,身体也开积蓄脂肪了,让你能温暖的度过严冬。想要减肥,这么冷也不想运动,每天就只想躲在家里吃吃喝喝,想瘦就更难了。作为想要减肥的懒人一族,小编来教你三招,让你能轻松瘦身

    1、晚餐少吃

    晚餐不能不吃,也不能吃的太多,因为我们晚上运动量小,吃的太多会长成大肚腩。晚餐还要吃的清淡些,每次吃到五分饱就可以了,是瘦小肚子的好办法。

    2、水煮青菜减肥法

    一日三餐要吃高热量的食物,如果你不想运动和节食,你可以吃水煮青菜。青菜煮好了,然后洒一点盐巴就能吃,很有饱腹感,还能轻松的瘦身。

    3、缩腹走路

    平常走路或者站着的时候,可以用力的缩腹,再配合呼吸,能让腹部肌肉变得更结实。平时也要经常提醒自己“缩腹才能减肥”,坚持一段时间,小腹会越来越平坦,走路也会变得更好看!除了上面三点,平时还可以吃点辅助瘦身的食物和茶饮,能让你瘦的更轻松。

    ▽水果燕麦片

    燕麦具有足够的膳食纤维,易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

    ▽冬瓜荷叶茶

    冬瓜荷叶茶是减肥排毒,刮肠油的不错选择,将冬瓜和荷叶搭配在一起,坚持每天喝一杯,体重上会有明显的轻下去,坚持一月,让你轻松瘦身。

    ▽黑苦荞茶

    黑苦荞茶富含食物纤维,能帮助消化,排出体内油脂,有利于减肥。黑苦荞茶中含有丰富的水溶性膳食纤维,对人体有防止衰老,排毒养颜的作用,瘦身可以多喝黑苦荞茶。

    ▽红豆薏米仁茶

    红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质,薏米利尿消肿祛湿,祛湿又瘦身。它可以缓解人们人体劳累的症状,还可以缓解精神压力。早上喝一杯,营养健康,美上一整天。

    ▽大麦若叶清汁粉

    大麦若叶青汁粉,富含大量的营养物质,不仅能排除肠道毒素,还能净化血液,是天然的减肥药哦,燃烧脂肪的功效很好哦,每天早餐吃一杯,轻松饱腹不会胖。

    ▽酵素青梅

    想要减轻体重,也可以试试吃酵素青梅,可促进肠胃蠕动,改善肠道消化,提升人体免疫力。恢复体力,消除疲劳等功效、改善便秘,安神,解烦,有效辅助健康自然的减肥瘦身。