懒人减肥用三招妙招，快速瘦身不怕反弹！

已经到了深秋，随着天气的变冷，身体也开积蓄脂肪了，让你能温暖的度过严冬。想要减肥，这么冷也不想运动，每天就只想躲在家里吃吃喝喝，想瘦就更难了。作为想要减肥的懒人一族，小编来教你三招，让你能轻松瘦身。

1、晚餐少吃

晚餐不能不吃，也不能吃的太多，因为我们晚上运动量小，吃的太多会长成大肚腩。晚餐还要吃的清淡些，每次吃到五分饱就可以了，是瘦小肚子的好办法。

2、水煮青菜减肥法

一日三餐要吃高热量的食物，如果你不想运动和节食，你可以吃水煮青菜。青菜煮好了，然后洒一点盐巴就能吃，很有饱腹感，还能轻松的瘦身。

3、缩腹走路

平常走路或者站着的时候，可以用力的缩腹，再配合呼吸，能让腹部肌肉变得更结实。平时也要经常提醒自己“缩腹才能减肥”，坚持一段时间，小腹会越来越平坦，走路也会变得更好看！除了上面三点，平时还可以吃点辅助瘦身的食物和茶饮，能让你瘦的更轻松。

▽水果燕麦片

燕麦具有足够的膳食纤维，易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

▽冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶是减肥排毒，刮肠油的不错选择，将冬瓜和荷叶搭配在一起，坚持每天喝一杯，体重上会有明显的轻下去，坚持一月，让你轻松瘦身。

▽黑苦荞茶

黑苦荞茶富含食物纤维，能帮助消化，排出体内油脂，有利于减肥。黑苦荞茶中含有丰富的水溶性膳食纤维，对人体有防止衰老，排毒养颜的作用，瘦身可以多喝黑苦荞茶。

▽红豆薏米仁茶

红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，薏米利尿消肿祛湿，祛湿又瘦身。它可以缓解人们人体劳累的症状，还可以缓解精神压力。早上喝一杯，营养健康，美上一整天。

▽大麦若叶清汁粉

大麦若叶青汁粉，富含大量的营养物质，不仅能排除肠道毒素，还能净化血液，是天然的减肥药哦，燃烧脂肪的功效很好哦，每天早餐吃一杯，轻松饱腹不会胖。

▽酵素青梅

想要减轻体重，也可以试试吃酵素青梅，可促进肠胃蠕动，改善肠道消化，提升人体免疫力。恢复体力，消除疲劳等功效、改善便秘，安神，解烦，有效辅助健康自然的减肥瘦身。