生娃后肉肉下不去，先看看这时间错过没？

最近有位粉丝妈妈留言：我生完孩子已经两个月了，可总是瘦不下来，现在看起来比怀孕的时候还胖很多，足足148斤，整天看着身上的一坨肉肉，真是既心烦又担忧害怕。到底怎样才能快点瘦下去呀？其实关键期很重要，抓住关键期，然后加以技巧很容易的。

一．抓住关键期

刚刚生完孩子，妈妈们的体重是不会迅速减少的，大约仅仅会被带走9千克。至于剩下的肉肉就要靠自己了。一般来讲，生完孩子三个月以后，妈妈们的内分泌、身体各项机能基本上恢复，开始减肥是不会影响乳汁分泌的。再加上产后半年之内，还没有形成包裹状的难减脂肪，是很容易瘦身的。

二．饮食技巧

经常听有些人说哺乳期比怀孕的时候还胖，这是因为很多人担心宝宝没有奶吃，所以会拼命地喝各种汤。其实偶尔也是可以改变一下，鱼汤可以多喝，里面含有胶原蛋白，美容还催奶，至于其他汤水最好适量。

此外最好养成细嚼慢咽的饮食习惯，不要吃的太快，这样容易进食过多。主食建议多吃谷物类，比如糙米、糯米、燕麦等。午餐可以适当吃些低脂肪的白肉，比如鸡肉、鱼肉。晚餐尽量吃稀饭。

三．运动

月子里不要整天躺在床上，大约十天左右可以开始做一些产后恢复操，十五天左右可以每天坚持做20个仰卧起坐与俯卧撑。建议一定要坚持做，运动的时候可以使身体往两侧展开运动，这样腰部两侧的肌肉也可以得到锻炼。更重要的是这两项运动能够有效防止胸部下垂，收小腹的效果也很好。

此外也可以做收臀操，动作要领很简单：两脚分开，吸气时往上提臀部，注意腿部肌肉发力，呼气时放松肌肉。

Tips：不要提重物，以免导致子宫脱垂。