只需3个动作，坚持1月，腰肚瘦一大圈！

办公室的亲们肯定深有体会，天天坐着，小肚上就很容易堆积一层又一层的赘肉，肚子鼓鼓的，好看的衣服都穿不下，真的是非常的无奈。小v今天就教大家几个瘦腰的方法，让大家摆脱“大肚子”的烦恼。

一、端正站姿坐姿

站立和坐的时候要收腹吸腰，站的挺拔一点，给小腹一个作用力，那么小腹就不会没有约束，随意的往外凸。坐也是一样，如果坐的时候驼背弯腰的，不仅很不雅观，还给肚子长赘肉的机会，对腰椎也不好。

二、腹式呼吸法

腹式呼吸法不受时间和地点的限制，只要想做随时都可以。我们平时呼吸都是胸式呼吸，而腹式呼吸在瑜珈和声音工作者中用到，具体的做法就是深呼吸到腹部，然后慢慢吐出来，肚子来回收缩锻炼腹肌，而且腹式呼吸会消耗更多的氧气，也燃烧更多的脂肪。

三、拍打腹部

拍打腹部也能起到瘦肚子的效果，平躺在床上，然后顺时针打圈拍打腹部即可。每次坚持100-200下，使腹部有发热的感觉为止。这种方法有效促进腹部的血液循环，需要大家坚持半个月以上就能看到效果。

天气渐热，很多爱美的女士可能急于瘦出小蛮腰，穿上心仪的衣服，那么下拉看看小V给大家推荐的几款瘦身好物，有几款都亲测有效哦。

【苦瓜芊肚茶】

苦瓜瘦肚子的效果非常不错，但是很多妹子却怕吃苦，那就选用这款苦瓜芊肚茶吧，去除了苦味，瘦肚子的效果却更强了，因为还加入了陈皮、决明子等其它瘦身材料，口感更丰富，效果更好，有小肚腩的亲一定要试试这别具风味的苦瓜茶，还能祛痘呢。

【野生海鸭蛋】

减肥期间要摄取足够的蛋白质，能够帮助消耗更多的热量，蛋类是非常不错的选择，而海鸭蛋因为富含钙质及多种矿物质更有利于健康，特别是虚热容易上火的人更适合吃，味道十分鲜美，沙软的蛋黄让你吮指回味，好吃不胖。

【草决明纤饮】

决明子本身具有很好的通便、降脂功效，每天用适量的草决明纤饮茶来泡水喝，能够抑制体内脂肪的大量合成而造成肥胖，并且能够帮助体内的脂肪进行分解，对多次减肥失败的亲也尤其有效。

【红豆薏米粉】

红豆薏米都是祛湿气的好物，平时可以慢慢煮粥食用，因为很多肚腩大，但是其他地方不是很胖的人是因为湿气的缘故。不方便煮粥的亲可以用这款红豆薏米粉，可以随时喝上香甜的红豆薏米糊，早餐来一碗，方便又美味，不光减肥，还能消脸肿呢，虚胖的妹子多多囤一些吧。

【冬瓜荷叶茶】

冬瓜和荷叶都有瘦身的功效，而且都是可以食用的食材，食品级的安全性，让人可以放心饮用，加入了罗汉果，口感清爽甘甜，喝后口齿留香，爱喝水的妹子多喝一点，肯定是瘦得又快又美的！

文：研清