女生要有这个坏习惯，注定颜值越来越低！

现代几乎都是快节奏生活，很多女性朋友为了工作经常加班加点的，机体生命的节律会发生絮乱，再好的皮肤在这种硬性环境长期下也会变得憔悴不堪，颜值注定越来越低。那么怎样才可以保持肌肤的活力呢？

1.要及时补充蛋白质

脸上的弹性可以说是胶原蛋白支撑起来的，而熬夜会让胶原蛋白流失，会导致肌肤松弛，而且还会引起内分泌失调。所以女性朋友们要及时补充胶原蛋白，让皮肤重新焕发活力。

花胶又叫做鱼胶，它富含高级的胶原蛋白，这样优质的蛋白质熬夜的女性朋友们可别错过。它有一定的生物活性，可以保持或是恢复皮肤的弹性，让肌肤更显活力健康。

而且花胶还能补血养气，一年四季都能进补，偶尔用花胶熬汤，熬夜的女性们不仅肌肤恢复弹性，而且脸上红润显气色。尤其是孕妇产妇喝花胶下奶还特别快，再也不用担心奶水不够，连奶粉钱都省了。

2.多喝水

人体有三分之二都是由水组成的，熬夜的时候呢，水要多喝，放在工作桌旁也是很方便喝到。早起可以先喝一杯温水，可以清理下肠胃，保持身体的水分。

晨曦的早餐尤其重要，有机糯米粥可以让我们在清晨的时候清理肠胃，口感香甜可口，它里面富含维生素B，可以有效带走皮肤的毒素，改善睡眠。这款糯米粥煮食简单，那些忙碌的上班可以在短时间内就可以煮好，节约时间的同时又营养健康。

3.多吃水果

水果富含维生素，营养价值高，可以说是天然的护肤品，会越吃越嫩。苹果中的苹果酸可以调理女性的内分泌；而香蕉中的镁可以缓解熬夜的女性疲劳感，有助于睡眠；猕猴桃中有丰富的天然的肌醇中的血清可以起到安神作用。

猕猴桃中丰富的硫醇蛋白酶有美容养颜和抗衰老等功效，而且猕猴桃中的蛋白酶还可改善消化，所以猕猴桃可以说是女性朋友熬夜时的健康法宝。

4.多吃全谷类食物

谷类富含碳水化合物，这是大脑能量的来源，也是机能比较理想的热能来源，有助于安神。另外谷类还有丰富的B族维生素，缺乏B族维生素会使人体会出现怠滞状态，对于熬夜的女性就更加不能缺了。

核桃含有磷脂，大脑要是有充分的磷脂，对智力发育很有作用，可以为熬夜的女性补充一定的脑力。而且核桃不仅可以为身体补充能量,抗疲劳,还可以滋润皮肤，保持皮肤健康。

文/枳杳