经期你常做的几件“傻事”会导致水肿发胖

面对痛苦难忍的生理期经痛，除了自己给自己来杯热茶，抱个暖水袋，还能有什么可以有效缓解的办法，但其实生理期带来的不仅仅只有经痛还有水肿跟肥胖，而诱发这一系列问题的原因就在于女生你们常做下面小编提及的几件傻事。

一、生理期常洗头

生理期是人体血液循环最为旺盛的时期，而洗头时的弯腰低头会导致血液集中在头部，影响子宫内的循环，使污血没法排净，容易滋生结块，减慢循环的速度，让身体代谢功能缓慢，引起肥胖。

二、喜爱偏重口味食物

血液循环的速度加快可是意味着能量以及水分的大量流失，人体出于亚健康的阶段，而此时食用重口味的食物，无疑就是加重血液的浓度，减弱排泄代谢的能力，导致体内体液平衡失调，引致水肿和头痛的产生。

三、喜爱穿紧身裤

紧身裤几乎是每个女生都拥有的衣物，无论是夏天还是冬天，几乎都能看到它的身影，但其实紧身裤的绷紧程度并不利于下半身血液的循环，造成水分脂肪的堆积，加上月经期间污血的排放，容易滋生细菌，引起病毒感染。

四、不爱上厕所

其实生理期的女生不仅需要多喝水，还需要多上厕所，这样才能利于身体污血跟废弃物的排放，其实对于排泄反应的忍耐，只会导致排泄物堆积在身体里面，并因为长时间得不到排放就会堵塞循环，让身体变得水肿肥胖。

其实除了做好这几件事情之外，还能多食用一些利尿排湿的食物，帮助身体更好的代谢废弃物。

1.燕麦

燕麦的低脂粗纤维一直都是减肥的圣品，没有经过加工直接原粒，可以煮粥也可以煮饭，还能制作成甜食，而它其实跟糙米差不多口感，带有嚼劲，但是多了一股麦香味，清甜的味道在舌尖慢慢释放。

2.糙米

完好保留胚芽与米皮的活性糙米，拥有丰富的膳食纤维，所含的热量是精米的一半，能够给足人体饱腹感的同时促进排便，口感没有精米那么柔软，却是像Q弹表皮包裹软糯，带有嚼劲。

3.蜂蜜

只挑选自然成熟的百花蜂蜜，质地绵绸而不易变质，带有浓郁花香味，使用50度的温水冲泡能够尝到最自然的蜂蜜味道，清甜而不腻人，顺滑的口感早餐来一杯能够清理肠道中的垃圾与毒素。

4.花生

蜂蜜与花生的结合，清甜脂香的味道绝对是吃货不能错过的一道美食，花生富含的不饱和脂肪和膳食纤维，不易被人体吸收，能够增强饱腹感的同时减轻人的食欲，并且促进肠道排泄消化的功能。

5.桂圆

桂圆虽然是温热的食物，但是对于女生补血却是难得的食材，特别针对于月经期间，桂圆的清甜可以当做零食也可以作为茶饮使用，富含的果酸和果糖，能够补充人体能量的同时，减少人的食欲。

6.红枣

红枣虽然果肉软糯，但是粗糙的表皮同样不可忽视，因为那都是粗纤维的来源之一，0添加，直接自然生晒而成，晾干的水分后依然保留它的营养物质和膳食纤维，红枣的补血养气功效还是蛮不错的。