孕妈若不按照这样的科学饮食，很“伤胎”

怀孕的妈妈首先面临的问题就是体重的增加，生下孩子之后又要进行长时间的运动才能将身体恢复到之前的状态。而且在怀孕期间，如果体重增加，还会引发各类的并发症，所以今天咱们教大家怎样吃。

妊娠早期（怀孕前三个月）：要清淡爽口

这个时候的胎儿生长比较缓慢，所以母亲身体各方面都没有明显的变化，所需要的营养也比较有限，但是这个时候是胎儿发育的最重要的阶段，所以也要保持营养的均衡，不能让胎儿在某方面缺了营养素，否则会影响胎儿的正常生长。这个时候的饮食以清淡爽口为主。

怀孕中期（怀孕中三个月）：要少食多餐

这个时候的胎儿迅速生长发育，母亲的身体发生明显的变化，这个时候需要足够的蛋白质和能量，吃饭要荤素搭配，在保证足够的食物的同时，也要保证营养均衡，随着子宫的不断增大，胃部受到挤压，容易感觉到胀气感，那么就要保持少食多餐。

怀孕晚期（怀孕末3个月）：营养需求最大

这个时期是胎儿生长最快的时候，同时也是需要营养最多的时候，这个时候一定要保障妈妈吃的量足够，营养更要跟上，多补充含钙的食物。

通过以上对整个怀孕过程的剖析，在什么时期怎么吃，都给了详细的建议，大家可以根据自身的情况定制食谱。下面我们为您介绍产后催奶的产品，在产前也能吃，正好以一定的量提供足够的营养，非常适合孕妇。

【金福泰花胶】

产妇喝花胶下奶特别快，当然普通女性、其他家庭成员作为日常进补、煲汤，养颜补血、提高免疫力也非常合适。食用方便，只要将原料放进锅里煮就可以了，产品里富含的高蛋白，对于宝宝是非常有营养的，易于人体吸收。

【膳品级黄花胶】

不仅准妈妈可以吃，同时也是女人的养颜圣品，可以强健体魄，吃起来的口感Q弹，而且鱼腥味比较弱，煲汤可以放一些，让你的容颜更加靓丽。

【肌活鲜炖即食燕窝】

燕窝对于女人来说简直是圣品，长期吃燕窝的女人，皮肤状态明显要比其他人要好，而且身体素质也是强健的，这款燕窝孕妇也可以吃哦，吃了不发胖，而且对胎儿也好。

【每日果干】

准妈妈在孕期可以多吃一些富含维生素的水果，但是可能有时候不太想吃水果，那你就吃这款果干，不同的组合，口感非常好，是一款非常好的孕妇零食。

文/荣荣